閱讀時間：2016年6月29日-2016年7月1日，4小時
閱讀書本：《遇見未知的自己 》作者：【中】張德芬；湖南文藝出版社；
閱讀目標：了解身心靈方面的知識
閱讀方法：細讀
閱讀感受
遇見未知的自己。作者通過一個簡單的故事，描述了身心靈方面非常多的感悟，也深深的影響了我對自己真我的看法，雖然有一些話自己還不是很深刻的了解，但是能夠從話語中感受到身體，心靈，思維，以及外在的我，身份認同之間的一些微妙的關(guān)系。
書中的老人通過一個簡單的問題，你是誰？讓我們思考自己究竟是誰，引出來這本書的觀點。
人類所有的受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目的去攀附，追求那些不能代表我們的東西。
我們追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的東西？
人類所要追求的東西，也不過5個字就可以表達出來，愛，喜悅，和平。
快樂取決于外在的東西，那么一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也就隨之消失了，而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放，從你內(nèi)心深處油然而生的，所以你一旦擁有了它外界是奪不走的。
有些父母的確可以表現(xiàn)出真愛的特質(zhì)，但很多父母卻是以愛為名，讓孩子為他們而活，而不是尊重孩子自己的生命歷程。
父母也是人，他們有他們自己的限制，但是你要相信，在過去的每一刻你的父母都已經(jīng)盡他們所能地在扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限資源有限，在諸多限制下你所得到的已經(jīng)是他們盡力之后的結(jié)果啦！
任何能丟棄自己不實的身份認同，而且不被自己的思想，情緒，以及身體所限制和阻礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。
孩子的哭鬧是屬于生命能量的一種自然流動，完全無損他們的本質(zhì)，哭完鬧完可以一下子又回到內(nèi)在和平的喜悅境界，是大人自己沒有辦法承受反而去打壓他們才造成問題的呀！孩子的負面情緒會勾起父母自己內(nèi)在，壓抑隱藏了多年的痛，所以會不顧一切地用轉(zhuǎn)移甚至恐嚇的方式，讓孩子停止表達負面情緒，但是這樣一來父母等于在重蹈覆轍，讓孩子也和他們童年時一樣，無法好好表達自己的情緒，因而造成創(chuàng)傷。
不僅是所有眼見的物質(zhì)，連看不到的聲音，思想，意念，情感，都是某種有特定振動頻率的能量。
好的能量和負面能量一樣，都有很強的傳播力和影響力。
吸引力法則
如果一個人充滿了快樂，正面的思想，那么好的人事物都會和他一起，起共鳴，而且會被他吸引過來，同樣的，如果一個人老帶著悲觀憤世嫉俗的思想頻率，那么，就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上。
現(xiàn)在社會就像個戰(zhàn)場，每個人都在用不同的方式去奪取別人的能量，像控制他人，用全力駕臨于他人之上，獲得別人的關(guān)注，認可喜愛，或是證明自己是對的，好的高人一等的，不一而足。
因為每個人的能量振動頻率或多或少都有所不同，和你振動頻率相近的人就是你看得比較順眼的人。
怎么知道自己能量的振動頻率是什么樣子的？
看你周圍吸引來的人，事，物就知道了。
我們在一起曾面對自己一切的認知喜好，只是見到我們自己全貌的1%而已，潛意識是非常強大的力量，他對我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們所不知道的。
如果你不斷重復(fù)做某件事，從生理學(xué)角度來說，我們某些神經(jīng)細胞之間，就會建立起長期且固定的聯(lián)系，比方說，如果你每天都生氣感到挫折，每天都很悲慘痛苦，那么你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)連接線和整合，這就變成了你的一個情緒模式。
馬車的構(gòu)造和質(zhì)量，代表我們的命，有些人命好，有些人命不佳。而這路程就是我們的運，有時康莊大道，有時羊腸小徑。馬的角色就是我們的表意識，我們自以為可操縱我們的生活做出自由的選擇，但實際上，我們是一部自動化制約模式下的機器，很多時候身不由己。馬車夫代表就是我們的潛意識，也就是我們?nèi)松淖詣踊瘜?dǎo)航系統(tǒng)。這個乘客代表的就是我們的真我。
我們怎么跟真我溝通呢？
在真我周圍這一圈是身體，身體是怎么構(gòu)成我們與真我之間的障礙的。在身體層面的這個部分，所謂覺知之光就是重新和我們的身體聯(lián)結(jié)。
怎樣找回與身體的聯(lián)結(jié)呢？
跟你的身體對話傾聽你身體的信息。任何能讓你專心一致，活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況，所以無論是跑步，快走，游泳，太極拳，氣功，瑜伽，只要你能夠?qū)Ｐ牡仃P(guān)照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想，而其中與身體對話，聯(lián)結(jié)的最佳方式就是靜坐冥想。
與身體連接的方法還有一個，就是在日常生活中，時時留意自己的身體。
天底下只有3種事，老天的事，你的事，他人的事。
夫妻之間也要捫心自問，你真正的出發(fā)點是什么，而是為了對方的人生或更多的是為了自己。
很多父母管教小孩督促小孩要守規(guī)矩用功念書，有多少是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉，怕人家說你教的孩子怎么這么沒有教養(yǎng)，或是希望，期待孩子能為他們的小我?guī)砉鈽s，甚或是將自己對未來無明未知的恐懼，投射在孩子身上加重他們的負擔。
無論你多么愛他多余的擔心就是最差的禮物不如給他祝福。
情緒的障礙。
被否定被壓抑的情緒像你的悲傷和恐懼，就留在你的身體，這個痛苦之身在我們的身體里，是自成一家的一個能量場，他有自己的生命力，他以痛苦為食，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物的話，它就會制造一些事端來產(chǎn)生它所需要的情緒來維生。這都只是一種生命能量的自然流動而已他會來就一定會走。
凡是你抗拒的都會持續(xù)。
情緒就是一種能量，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學(xué)會怎么去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支持，讓他們學(xué)會和自己的負面情緒共處，如果你用轉(zhuǎn)移的方法來教孩子避開負面情緒的話，孩子長大以后就學(xué)會用替代品來逃避情緒，比如抽煙吸毒，還有那些工作狂，如果你去壓抑孩子的情緒的話，那就更不好了。
情緒的療愈。
不要批判不要抗拒，去接納這個憤怒，讓這種能量自然地流露出來不要壓抑。
壓抑多年的情緒就像是黑暗的能量，我有帶著愛的覺知之光，才能消融它們。
不是對人臣服是對事情臣服，對本然，就是已經(jīng)發(fā)生的事情臣服。因為事實最大已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的，如果你不接受他就好像拿頭在撞一面墻壁而希望能把它撞開，無濟于事徒勞無功，我們?nèi)藭芸嗟淖畲笤蚓褪强咕苁聦崱?/p>
無論你的選選擇是什么？不帶負面情緒去做這些事會比帶著情緒去做好得多。
臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞無功無濟于事的，生活現(xiàn)在給了你一個體驗和成長的契機。生活留給我這樣一個巨大的創(chuàng)傷，我不會繼續(xù)在上面撒鹽，我會努力讓傷口好好愈合，使自己的情緒和心靈恢復(fù)健康。
臣服的好處就是當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉(zhuǎn)機出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費力氣，而且正因為你能把能量充分關(guān)注于眼前的事物上，有的時候你會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。
檢視思想。
接受了這么多的應(yīng)該和理想于是我們產(chǎn)生了很多的信念，價值觀態(tài)度，標準，來約束自己也來衡量批判他人，這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ)，可是我們從來不去檢測，我們思想的正確性。
當你對某一類人，或是他們的行為特別有意見我特別看不順眼的時候，就是一種自我的投射行為也是一種逃避策略。
親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果。
沒有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是來自于你對事情的解釋，通過是你創(chuàng)造出來的，是你對事情的解釋造成了痛苦。
在我們每個父母面前虛的后面，都有一個支持他的思想，因為情緒是身體被我們思想刺激之后而產(chǎn)生的反應(yīng)。
第一步就是你要下定決心不再被你的思想干擾，然后你要花很多時間去培養(yǎng)覺察和定靜的功夫。
現(xiàn)在做的是第二個層面的臣服，臣服于你因事件而衍生的情緒，不要去跟他抗爭。
負面的情緒就像黑暗一樣，你是驅(qū)散不走他們的，你唯一可以做的就是帶進光來。
定靜的功夫是對治我們紛亂思想和負面情緒的最有效的工具，因為它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。
定靜的功夫不是一朝一夕可以建立起來的，不過在過程當中，也會愈來愈感受到來自真我的那些特質(zhì)，愛，喜悅和平。
身份認同的探索。
覺知是破除身份認同的第一步，要你放下身份認同是很難的，看見是第一步。先要看到你自己認同于某樣?xùn)|西，也許你沒辦法立刻放下，但是如果你能徹底了解到，你認同的那些東西，其實不是你，也不是屬于你的，你就有可能從這個向外境追逐的噩夢夢中醒來。
心想事成的秘密。
心想事成的第一個定律就是，你所向往的東西必須是命中注定該是你的，或是與你的更高目的是一致的，有利于人類社會的，要不然就是你能深入到潛意識和真我的層面，破除人生的模式，學(xué)好自己該學(xué)的功課破解你的命運，否則心想事成只是紙上談兵罷了。
真心想要，就是不僅僅在思想層面而已，你必須打心眼里，渴望這個東西，每次想的時候，都會到了渾然忘我的境界，而且最有威力的是，讓自己隨時隨地都處在你已經(jīng)得到了你想要的東西之后的感受。而且視覺的觀想是最重要的，你可以每天都在腦海里，演練你已經(jīng)擁有你要的東西的畫面，細節(jié)越清楚越好，這樣去觀想并且去經(jīng)歷那種感受，讓你的每個細胞都充滿信心地在召喚它想要的東西。
很重要的就是，你想要的東西越真實清楚，越好，要把自己想要的東西定義清楚，這樣宇宙才能知道你究竟想要什么。還有，要言行一致，不要說的想的是一回事，做出來又是另一回事。
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