明明吃的很少體重卻怎么都掉不下來是一種什么體驗(yàn)？年年在減肥的我最近終于找到了癥結(jié)所在，原因就是自己的基礎(chǔ)代謝小于正常正常水平。那我的基礎(chǔ)代謝怎么就低于我的應(yīng)該標(biāo)準(zhǔn)的代謝呢？原因是因?yàn)槌缘奶倭恕?/p>

這是一個惡性循環(huán)的過程。一說到減肥，大部分的人首先都會想到要少吃，少吃是對的，但是不能過度少吃。長時間吃的少，身體會會處在饑餓的模式下，類似于休眠，減少消耗。這時候當(dāng)有一天控制不住吃的多了點(diǎn)，身體就會迅速的開始囤積脂肪，防御下一次的饑餓，那么我們體內(nèi)的脂肪率就會增加，而脂肪率增加，就是減肥中我們最不想見到的結(jié)果。于是如果這時候還是在少吃，節(jié)食，那么身體的代謝就會越來越低，我們只能越吃越少?？墒窃偕傧氯?，身體基本的營養(yǎng)達(dá)不到，蛋白質(zhì)達(dá)不到，就會出現(xiàn)便秘，臉色發(fā)黃，掉頭發(fā)這種現(xiàn)象。如果減肥的代價是身體被搞垮，真是得不償失，關(guān)鍵是還減不下來。

現(xiàn)在我才明白，減肥重要的是要吃對。放棄高熱量食品，選擇低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，多吃蔬菜，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓身體處于高代的狀態(tài)，這樣即使不運(yùn)動都會瘦下來，關(guān)鍵是不用犧牲身體健康，還能吃的飽。