今天早上5點半起床，起來之后睡意全無，神清氣爽?？磥硎亲蛲碓缢譀]有玩手機的結(jié)果。

昨晚10點就睡了，睡前沒有把手機帶上床，因此就沒有看手機，只是翻了幾頁紙質(zhì)書《三體》，困意襲來，倒頭就睡?？磥?，最好的催眠劑真的是讀書。

前段時間看了一本叫《成為可怕的自律人》一書，作者馬歇爾·古德史密斯有一個建議給我印象特別深：識別環(huán)境、警惕環(huán)境，主動回避誘發(fā)不良行為的環(huán)境。說得通俗一點就是主動遠離誘惑，不要考驗人性。人的意志力是有限的，你用來抵抗誘惑的時候用多了，等接下來做事的時候就發(fā)現(xiàn)不夠用了。

家里的筆記本電腦一直放在客廳的工作臺上，那里是公共空間，女兒每天放學(xué)或者學(xué)習(xí)累了的時候很自然就坐在電腦前面打開QQ或者看視頻，先生在家的時候也是坐下來順手就打開電腦，瀏覽什么汽車網(wǎng)之類的。我也是這樣，打開不自覺就看起了視頻。

受這個建議的啟發(fā)，我最近有意識的不聲不響的調(diào)整了家里筆記本電腦的放置，把可移動的小書桌搬到了主臥的角落，離開了日常視線，這樣我們就是真正有需要的時候才會移步去打開。如此以來，很自然就隔絕了很多非必要使用。

先生前段時老是念叨著要換個手機，說現(xiàn)在的手機太卡容量太小用起來不爽。最近他去外市出差兩個月，公司安排的宿舍樓說是信號不好，因此晚上睡前沒法玩手機了，不到10點就睡了，沒有電子產(chǎn)品的打擾睡得早又睡得穩(wěn)，白天精神狀態(tài)更好。所以現(xiàn)在他說不想換手機，反正現(xiàn)在功能使用正常，又不玩手機了，沒必要了。這也是環(huán)境隔絕有效的例子。

積極創(chuàng)造條件，讓自己遠離誘惑，讓自己做這事沒有那么方便。這樣就能有效減少非必要的使用了。在以后的生活和工作當(dāng)中，我也要有意識的利用這一規(guī)律了，成為一個越來越自律的人。

比如戒辦公室零食，前段時間我買了一堆零食放在辦公桌柜子里，累了煩了無聊了，順手一拿就吃一點，覺得放松愜意，事實上很多時候肚子根本不餓，只是習(xí)慣性的情緒性進食。因此自己最近體重一直居高不下。因此我想自己要做的，就是把非健康零食清空，只留真正沖擊的堅果之類的。