根據(jù)咕咚的數(shù)據(jù)記錄，我從2016年10月開始跑步，當月跑量64.42km。

2016年，跑步2個月，共119.42km

2017年，跑步10個月，共356.20km

2018年，跑步12個月，共480.47km

2019年，截止11月15日，共1362.45km

（這估計就是為什么一旦固定使用一個APP后，就再難更換的原因。因為所有的數(shù)據(jù)都在此，為你的復(fù)盤提供著一鍵到位的支持）

開始跑步的原因

終是免不了俗，因為“我要減肥”！

如果，那時，我能接納自己臃腫的身體，也許可能成為一個快樂的小胖子。但，可惜，對美、對健康的突然覺醒，如同一股神秘的力量推著我踏上了運動減肥的路。

emmm，當然，還有隨之而來的飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。

從斷肉到少肉，從晚餐燒烤到晚餐1個蘋果1瓶酸奶代替。

最終減重22斤，從112斤到88斤。（目前穩(wěn)定的保持在92斤）

現(xiàn)在再回想當時的減肥之路，已漸覺遙遠。

我用大半年的時光重新雕刻自己，不僅是外在形體，更重要是培養(yǎng)了運動的習(xí)慣。一個新習(xí)慣的培養(yǎng)遠不止21天，我用了一年。

繼續(xù)跑步的原因

如果說2016-2018這跨度的3年（實際跑步只有130天）只是培養(yǎng)了一個穩(wěn)定的運動習(xí)慣，那么2019年，我將它定義為：一個業(yè)余跑者的自我升級年。

年跑量的升級、單次跑量的升級（半馬到全馬）、相關(guān)知識學(xué)習(xí)的升級、電子設(shè)備的升級、飲食搭配的升級。

從跑了就好，到希望跑得更快、跑得更遠、跑得更久。

你要知道，在跑圈里，人外有人，大神之外還有大神，所以永遠不要用別人的數(shù)據(jù)衡量自己目前的數(shù)據(jù)水平。你要做的，就是明確當下你的階段性目標，是保持健康的耐力運動目標，還是為某個即將到來的賽事備賽目標?？傊?，將你的目光焦點，更多放到自己身上。

跑步，是一項即時反饋與延遲性滿足并存的活動。

它的即時反饋在于當下分泌的多巴胺、血清素、腦內(nèi)啡等激素，能讓人的情緒水平保持愉悅并獲得成就感，這是緩解壓力水平的有效方式。

它的延遲性滿足在于對體型的塑造，和對心肺功能、免疫系統(tǒng)、骨骼關(guān)節(jié)等身體機能的強化功能。

所以，于我而言，繼續(xù)跑步的原因，無外乎，我既需要當下即時的滿足，也需要長期保持良好的身體健康與體形的需要。

數(shù)百萬年以來，跑步一直是最天然的抗衰老方法。你的衰老速度將減緩。根據(jù)統(tǒng)計，你的壽命將延長數(shù)年。更重要的是，在你年事已高時，你的生活質(zhì)量將顯著提高。從生物學(xué)方面來說，你將比同齡的非跑步者年輕數(shù)十歲！——赫爾伯特.史迪凡尼 《跑步圣經(jīng)》

跑到什么時候

跑步永遠不嫌人的年齡大！我們通常認為，隨著年齡的增長，人體做一切運動的能力都在走下坡路，但在耐力運動項目中不是這樣的！隨著年齡的增長，跑步運動員、自行車運動員和長距離滑雪運動員獲得良好成績的能力遠沒有短跑運動員或跳高運動員降低得那么快。

————赫爾伯特.史迪凡尼 《跑步圣經(jīng)》

有人說“跑步對膝蓋傷害很大”，這真是一個極其不嚴謹?shù)闹饔^結(jié)論。

你可以細思這個結(jié)論，跑步在具備了哪些前提條件下讓膝蓋受傷的機率顯著提升？那么，同理，跑步又在具備了哪些條件后，讓膝蓋受傷的機率顯著下降？（我就不告訴答案了，相信每個聰明的大腦都可以找到）

一直跑下去，如同終身學(xué)習(xí)者一樣，成為終身跑步運動者。