昨天，我因為朋友的風(fēng)淡云輕的一句話，憤怒到了極點。那種沒資格感和不重要，無價值感撲面而來。同時伴隨恐懼。

這已經(jīng)不是第一次了，上一次半月前，發(fā)現(xiàn)最早一次是1月份，我知道那一次是創(chuàng)傷源頭。所以而后二次，類似的話一上來，我就像按動身體按鈕一樣，馬上身體開始應(yīng)激反應(yīng)，好比老鼠見了貓一樣。

我主動向?qū)Ψ秸f出了這三次想法和感受，對方坦誠說只是描述實況。讓我感覺好了挺多，發(fā)現(xiàn)及時溝通了解很重要。

很多時候你因為別人一句話，計較了太半年，卡在情緒里難受，憤怒，悲傷，而別人早已忘記的干干凈凈。

你說你是不是傻。這就好比，一對婆媳吵架，婆婆罵了一句媳婦“蠢女人，我兒子瞎了眼娶你這又蠢又丑的女人”，媳婦因這句話怨恨了一輩子，直到婆婆死了30年，這個媳婦還記得。人家都死30年了，你還因為她一句話天天跟她隔著陰陽斗氣。好不好笑。因此我覺得那個婆婆真厲害，死了30年還能每天把媳婦氣得發(fā)愣。

其實，生活申，確實我們會因為別人的話產(chǎn)生負(fù)面情緒，這個時候你一定要把事情往過去時間線推，大多是原生家庭的創(chuàng)傷記憶被喚起。先讓自己平靜，向?qū)Ψ搅私馇闆r，避免陷在“你以為”黑洞里。

同時用一念之轉(zhuǎn)為自己轉(zhuǎn)念，你就會發(fā)現(xiàn)是自己的想法把自己困住了！

1、那是真的嗎？——當(dāng)一些煩惱的念頭出現(xiàn)時，用這句話反問自己，可以讓我們頭腦變得清醒，理智地看待問題

2、你肯定那是真的嗎？——如果覺得有問題，那就再反問自己。這可以讓我們更冷靜、更理智地去思考煩惱的想法

3、當(dāng)你有這個想法時，你會如何反應(yīng)？——反問自己這個想法帶來的影響是什么，剖析自己。

4、如果沒有那個想法，你會是一個怎樣的人？——這句話的作用就是幫你看清，如果沒有那個讓你煩惱的想法，你該有的真實的樣子。