為啥學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，原因有三：

1）你的關(guān)注點會創(chuàng)造現(xiàn)實（關(guān)注焦慮抑郁與關(guān)注幸福的學(xué)者，比例為21：1，94%的美國學(xué)生感到壓抑）

2）幸福并非痛苦的對立面（幸福不代表沒有痛苦）

3）預(yù)防痛苦的最好方法是培養(yǎng)快樂

普通人取得不普通的成功，研究這些人發(fā)現(xiàn)有以下共性：

1）樂觀：這次沒成功，學(xué)習(xí)經(jīng)驗，下次會成

2）有信仰追求，甚至理想主義

3）助人行為

4）關(guān)注優(yōu)勢

5）設(shè)置目標(biāo)

6）A role model

7) Social support

感激的重要性：1感激意味著對自己和他人的優(yōu)點，美好，成功，不會覺得習(xí)以為常2感激后好的東西會增長，否則就會貶值

問題創(chuàng)造現(xiàn)實。

1) Question creates reality. 測試：要求看片子數(shù)圖形，但問的完全是片子里其他的東西。結(jié)果很少人知道答案。——佐證問題創(chuàng)造現(xiàn)實。questions creates reality. 提出問題是什么，現(xiàn)實就產(chǎn)生什么。如果你問如何解決焦慮，解壓，那么現(xiàn)實就出現(xiàn)壓力和焦慮。反之亦然，如果你提出如何幸福，如何更加滿足等積極地心理問題，那么幸福和滿足就會出現(xiàn)。我們的世界將會被我們的注意力影響。關(guān)注什么，就將改變什么。我們應(yīng)該為這個世界做些什么，make the difference.

為什么看不見巴士上有小孩的練習(xí)：

（如果一直關(guān)注自己的缺點，自己的優(yōu)點，美好就看不見了，舉例為什么有些婚姻會失敗，抑郁等）

關(guān)于成長：

Having a role model is the best way to grow.

提到Marva Collins 的教學(xué)方法和書籍《Marva Collins' Way》（這位偉大的老師關(guān)注學(xué)生的優(yōu)點，培養(yǎng)他們的長處，創(chuàng)造了奇跡）

提到行動會增加自信，如果你只是顧影自憐，結(jié)果不會有任何改變，但是行動后你會更樂觀，更自信。而自尊自信的人又更愿意承擔(dān)生活的責(zé)任（因為沒有英雄會來救你，你必須靠自己），停止抱怨 承擔(dān)自己生活的責(zé)任

提到培養(yǎng)心理彈性的重要環(huán)節(jié)是設(shè)立自己的榜樣

提到社會支持：尋找有好的反饋和建議的人來支持你的行動，可以是朋友，室友，家人

提到自助和助人的相互作用，會將你帶入一個螺旋的上升通道

問題締造現(xiàn)實，我們所問的問題通常決定了我們追求的東西，我們會走的道路，我們會過的生活。