01? ? 認識共情——共情其實有兩面性
共情是理解他人特有的經歷并相應地做出回應的能力。（共情就是那種能看透別人的內心和靈魂、知道他們的想法、感受他們的情緒的能力。）
共情的兩面性是指這種與生俱來的能力既能用來助人，也能用來害人。（共情既可以被用于善意、積極的目的，也能被惡意利用。）共情被善意使用時，能修補人與人之間關系中長久深存的裂痕，促進相互理解。
共情能提高我們對他人想法和感覺的覺察力，讓我們知道如何全然又全心地生活。共情最想把自我變得更為廣大。
共情既頑皮又好奇，而且關注于每時每刻的溝通。共情具有詩人一般的靈魂、孩童一般的內心和先知一般的智慧。（好喜歡這句）
共情能讓這個世界更加善良，更加安全。共情的力量能引領我們穿越黑暗，重返光明。就像書皮上那句宣傳語：用共情這束光，穿透痛苦和恐懼的漫漫黑夜。
02? ? ? 我為什么研究共情——大衛(wèi)的故事
作者講述了親弟弟大衛(wèi)的死，自我分析自己為什么沒有哭？
他一遍一遍回憶自己跟弟弟最后的對話，才發(fā)覺因自己沒有足夠的共情能力導致弟弟走向自殺。
當?shù)艿芟胫浪潜粣壑?，他需要聽到那句回應“我也愛你“的時候，作者沒有說。當?shù)艿芙o出自殺信號時，也被作者忽略了，這讓作者陷入了深深的自責和痛苦之中。
由此作者心中有了很多對自己以及對弟弟的疑問，開始尋找答案。知道自己不想去做傳統(tǒng)的精神分析、格式塔治療或者其他任何一種標準的心理治療方法，不想遵照一個固定的行動方案把人類本性的理解簡化為一個理論模型。最后尋找到“共情“之路，拯救和療愈了自己。
這一章讓我們知道了共情是通往愛和寬恕的道路。
在心理咨詢中，共情貫穿始末。
03? ???共情的產生
?“通過與他人的關系，你可以向自己證明，你能擴展和提升對他人的寬容度。在每一次與人互動中，你都要讓自己變得更包容、更寬恕、更有愛。”
看到這句話想起今天跟張老師談討的一個問題：當別人不守時、遲到，或者忘記了和我的約定時，我很生氣，我覺得自己不被重視，不被尊重。張老師說我的包容度還不夠，對別人、對自己的包容度都需要再鍛煉。
這一章從黏菌動物植物等舉例，讓我們明白“所有生物都需要共情”。
通過共情，我們能夠克服恐怖，學會相互之間如何重新建立連接。這就是心理治療的過程。
04? 表達共情
“同情”與“共情”是不同的。同情是為了安慰他人，而共情則是理解他人。只有在理解之后才能給出解釋。
共情并不是簡單地說一句“我理解你的感受或想法”，共情要求你把想法付諸行動。
共情要保持謹慎、要專心、好奇和警覺。共情最持久的特征就是集中注意力，關注焦點。
書中告訴我們表達共情的七個關鍵步驟：
1、使用開放式問題。
2、放緩節(jié)奏。
3、不要匆忙做出評判。
4、關注你的身體感受。
5、向過去學習。
6、讓故事充分展開。
7、設定邊界。
作者對這七個步驟列舉了實例一一進行說明。告訴我們共情是可以被培養(yǎng)的，學習如何表達共情，學習如何誠實、坦白、寬恕地對待自己和他人，是我們最重要的學習功課。
我是文文心兒，是一名心理咨詢師，我喜歡生活中一切新奇的事。喜歡記錄生活、記錄故事。喜歡分享走過的旅程、讀過的書、看過的電影、令人垂涎欲滴的美食。努力做一個熱愛生活的人。
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