因為《拖延心理學(xué)》這本書對于行為和心理的描述精準(zhǔn)概括了我現(xiàn)在的生活狀態(tài)，因此我每每讀的時候或驚醒、或羞愧、或自責(zé)、或沉思，五味繁雜。作者在第2章里對于完善主義拖延者的描寫，就是一個赤裸裸的我。我愿意將這個“我”呈現(xiàn)給大家。

一、完美主義拖延者的素描：

1、很多拖延者擔(dān)心被他人評判或者被自我批評，害怕自己的不足被發(fā)現(xiàn)，害怕付出最大的努力還是做得不夠好，害怕達(dá)不到要求。

2、對于很多人來說，能力指的是智力上的能力，所以他們想要讓他們做的每件事都表現(xiàn)出他們是多么聰明。不同的人對于的能力的定義或許不同，可以是才華橫溢的寫作，流利的外語、健美的身材或者優(yōu)異的成績等。不管能力如何被定義，當(dāng)它成了一個人自我價值感的單一決定因素時，問題就產(chǎn)生了。一個出色的表現(xiàn)意味著一個出色的人；一個平庸的表現(xiàn)意味著一個平庸的人。

3、人們通過拖延來安慰自己，讓自己相信他們的能力要大于其表現(xiàn)，他們的潛在能力是出色的，不可限量的。通過拖延，別人永遠(yuǎn)不會知道你的能力限制在哪里，你自己不會知道。

4、有的人寧愿承受拖延帶來的后果，也不愿意承受努力之后卻沒有如愿以償所帶的羞辱。對他們來說，責(zé)備自己邋遢、懶惰和不協(xié)作比把自己看作無能和無價值要容易忍受得多。

二、完美主義拖延者堅信的理念：

1、優(yōu)秀不用努力 。對于一個真正出色的人來說，事情即使再困難也應(yīng)該手到擒來，易如反掌。比如創(chuàng)新的主意應(yīng)該層出不窮、學(xué)習(xí)應(yīng)該是純粹的理智上的享受，決策應(yīng)該快刀斬亂麻。而一個人一般情況下需要花費(fèi)大量的時間和精力才能把事情做完，還不一定能做好，因此，拖延者多半會感到自卑。

2、一切都應(yīng)該自己來。他們相信任何求助都是軟弱的標(biāo)志，即便求助于人會讓事情做的更有效率，他們也決然地在孤單中做事。直到最后負(fù)擔(dān)加重，拖延就成了獲得喘息的機(jī)會。

3、總有一個正確的解決辦法。他們相信每個問題都有一個正確的解決辦法，在找個這個辦法之前，他們不愿意采取任何行動，也不承擔(dān)任何任務(wù)。與其冒著做出錯誤決定的風(fēng)險，不如什么也不做。

4、無法忍受失去。拖延者會想，如果我嘗試，我一定能贏，如果我失敗了，只是我沒有盡全力而已，是我自愿的。

5、要么有要么全部沒有。它不是黃金就是垃圾，一件事就算你完成99%，也被認(rèn)為是0.

拖延與一個人對于自我的認(rèn)知很有關(guān)系。你是誰？你有多重要（聰明、有魅力.......）？你對自己使用何種的評價機(jī)制？我們從小接受的教育是“有志者，事竟成”“每個人都是獨(dú)一無二的”......，父母親人對我們的期待是考上名校、成為科學(xué)家、宇航員或是霸道總裁等。我們強(qiáng)調(diào)自己的獨(dú)特，忽略自己的平凡。當(dāng)長大后，我們努力過、但總是碰壁、經(jīng)歷失敗和挫折，才猛然醒悟自己不是王思聰和范冰冰，才逐漸學(xué)會慢慢接受著自己的平凡。這個過程有過很多的陣痛，想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過。我們或消極或積極地對抗，拖延正是大多數(shù)人無意識地抗?fàn)幮袨?。換個角度看，如果我們覺得拖延是個問題，那意味著我們從未放棄過自己。

我們終將認(rèn)識到自己的平凡，也終將堅守著自己的獨(dú)特。