《內(nèi)向一點(diǎn)，不好嗎？》

作者：帕特里克·金（美）

出版社：天津科技

1. 性格無好壞，各有利弊。在如今崇尚外向的社交環(huán)境中，看到外向者游刃有余的狀態(tài)，內(nèi)向者越發(fā)容易對自己有負(fù)面的評判。

2. 其實(shí)，每個(gè)人都有一塊社交電池，而且都會(huì)在某個(gè)點(diǎn)上消耗殆盡。只是大家的社交電池的容量并不相同，有些人的電池容量大一些，續(xù)航能力好一些。

3. 外向者與內(nèi)向者的區(qū)別在于，他們社交電池電力耗盡后，需要采取的充電方式不同。

4. 外向者通過與他人交際來完成充電，而內(nèi)向者則需要獨(dú)處充電。

5. 作為內(nèi)向者，要學(xué)會(huì)跟自己和解，不強(qiáng)求我要達(dá)到一個(gè)不可能完成的標(biāo)準(zhǔn)。

6. 你認(rèn)為什么樣才是內(nèi)向者呢？不愛社交、沉默寡言？NO~在交際中，他們與外向者并沒有太多的不同，在他們疲憊時(shí)，采取的休息方式才是他們的區(qū)別。

7. 你能想到嗎？比爾·蓋茨、阿爾伯特·愛因斯坦、亞伯拉罕·林肯、沃倫·巴菲特、奧黛麗·赫本、史蒂夫·喬布斯……他們都是內(nèi)向者，但并不影響他們在各自的領(lǐng)域里讓自己稱為佼佼者。

8. 其實(shí)內(nèi)向者只是社交電池的容量比較小而已，在有限的精力下合理利用才是關(guān)鍵。

9. 據(jù)榮格稱，內(nèi)向型是一種心理模式，作為內(nèi)向者認(rèn)為自己真實(shí)的內(nèi)在更重要。他們更關(guān)注自己內(nèi)心，關(guān)注自己的想法和情感，他們愛好沉思、謹(jǐn)慎小小，他們自給自足，不依賴于外部環(huán)境的給予。

10. 內(nèi)向者更適合低頻的社交環(huán)境，他們做不到像外向者一樣持續(xù)保持亢奮的狀態(tài)。如果你的身邊有這樣的朋友，請尊重他們的獨(dú)處需求，不要介懷；如果在新的環(huán)境中，請給他們適應(yīng)的空間。

11. 外向者就像永動(dòng)機(jī)，總是精力充沛。在聚會(huì)時(shí)，他們離不開朋友，偶爾也會(huì)讓朋友感覺疲憊。他們不太喜歡獨(dú)處，害怕孤單。

12. 內(nèi)向者除卻社交電池容量小，有著更多的優(yōu)勢。

13. 內(nèi)向者是自給自足的快樂體，他們不會(huì)覺得無聊，總是有事可做，有事可想。他們不依賴于別人獲得快樂，也不依賴于別人獲取精力。他們累了，只需要安靜的待一會(huì)就能充滿電。

14. 內(nèi)向者是很好的觀察者，他們更容易關(guān)注到別人沒關(guān)注的一面，能給予他人很好的啟發(fā)和引導(dǎo)。

15. 內(nèi)向者不需要生活在聚光燈下，他們可以深入的思考和工作，他們樂意在幕后高產(chǎn)地工作。

16. 內(nèi)向者更容易和他人深 度聯(lián)結(jié)，他們的社交電量讓他們一次只能和一個(gè)或者幾個(gè)人交際，更容易產(chǎn)生深 層次話題，建立印象深刻的聯(lián)系。

17. 如果你感到自己的內(nèi)向型性格對工作有所阻礙，也是有辦法召喚出內(nèi)心的外向型特征的，它可以成為你的社交備用電池。

18. 你只要時(shí)刻覺察兩點(diǎn)即可：試著少一些自我意識(shí)，對外界保持好奇心，可以避免自己對外界并不太感興趣的狀態(tài)；試著不要指手畫腳，自己的想法并非都是事實(shí)，換個(gè)他人的角度來看看。

19. 參加社交活動(dòng)時(shí)，召喚出自己的備用電池，讓自己保持充裕電量。在電量過低時(shí)，選擇適當(dāng)?shù)姆绞阶屪约撼鋫€(gè)電。

20. 與他人交談時(shí)，可以充分利用身體語言和非語言噪音來降低自己的電量消耗。保持眼神交流，適當(dāng)點(diǎn)頭等，用“嗯……呃……”的不用長度和音調(diào)來完成信息反饋。

21. 如果別人的主動(dòng)社交讓自己疲憊，可以用提問方式化被動(dòng)為主動(dòng)。積及向?qū)Ψ教釂?，讓對方成為問題的回答者。注意區(qū)分何時(shí)問信息和事實(shí)較為恰當(dāng)，何時(shí)問想法和理由更為合適。

22. 要了解我們的電量續(xù)航時(shí)間，避免長時(shí)間的無意義閑聊耗費(fèi)電量，在短時(shí)間內(nèi)完成爆發(fā)性對話。如果要見三個(gè)人，可以一天的不同時(shí)段見，而不要連續(xù)三天各見一個(gè)人。

23. 不是所有的社交活動(dòng)都需要參加，可以將社交活動(dòng)分類，選擇適合你并且對自己更有意義的社交活動(dòng)。

24. 讓自己處于更好的狀態(tài)，需要明確那些事不應(yīng)該做，那些事可以做。把有限的精力值放在重要的事情上。

25. 制定自己的社交界限和準(zhǔn)則，明確自己選擇和什么樣的人社交，在社交中什么時(shí)候可以收回自己的時(shí)間。

26. 籌備一場內(nèi)向者的活動(dòng)，可以提前通知內(nèi)向者朋友們，讓他們有時(shí)間考慮，根據(jù)自己的節(jié)奏來回復(fù)你。寫明活動(dòng)起止時(shí)間，讓他們對自己的社交精力值有預(yù)估。

27. 內(nèi)向者的活動(dòng)中，提醒朋友們盡量少帶新面孔來。確?；顒?dòng)中，除了聊天以外，還能有其他活動(dòng)，比如打牌、閱讀、品茶等不同區(qū)域，讓內(nèi)向者有多個(gè)充電區(qū)選擇。

28. 盡量靜心挑選環(huán)境，避免太小而壓抑的環(huán)境，避免需要和陌生人拼桌的地方，避免有大聲地背景音樂的地方。

29. 在活動(dòng)中，可以照顧內(nèi)向者的狀態(tài)，選擇對方感興趣的話題，深入聊天，激發(fā)內(nèi)向者的興趣，讓他們忽略電量不足的情況。

30. 作為活動(dòng)組織者，留心觀察大家的反應(yīng)，如果有朋友感到疲憊，可以告訴他們按照自己的節(jié)奏來，無需強(qiáng)迫自己。

31. 去新的環(huán)境參加社交活動(dòng)，需要先了解場地信息，明確哪些地方可以成為自己臨時(shí)充電的地方?；蛟S利用接電話、上衛(wèi)生間的間隙，也能讓自己補(bǔ)一下電量。

32. 在社交活動(dòng)中可以主動(dòng)承擔(dān)某種職責(zé)，比如為大家備餐、拍照、擺放桌牌等，利用這個(gè)職責(zé)，讓自己可以與他人互動(dòng)，又不必要互動(dòng)太多，給自己留一些主動(dòng)空間。

33. 如果需要閑聊，就做話題的引導(dǎo)者。

34. 如果要參加較為大型的社交活動(dòng)，可以給自己定一個(gè)社交目標(biāo)，讓自己從社交電量消耗上轉(zhuǎn)移走注意力。

35. 離開社交活動(dòng)時(shí)，找個(gè)合適的理由，告訴朋友們你很喜歡和他們聚會(huì)，而不是悄悄地消失。