你好呀，我是陶不言~

最近我重新開始學(xué)習(xí)時(shí)間管理了，并且進(jìn)行刻意練習(xí)。

主要原因是最近一段時(shí)間事情都堆在一起，壓得自己有些喘不過氣來，整個(gè)人感覺非常疲憊。

在踐行了時(shí)間日志和GTD之后，情況有所改變，但還沒有達(dá)到自己的預(yù)期目標(biāo)。

我的目標(biāo)是：做生活和工作的掌控者，而不是被生活和工作的瑣事推著走。

回顧最近的時(shí)間日志，我發(fā)現(xiàn)自己忽略了最重要的一大塊時(shí)間。

睡眠時(shí)間。

我平均每天睡眠8小時(shí)，占一天的三分之一。

如果晚上睡不好，白天一整天都會(huì)沒精神，效率低下，感覺什么都做不好，更不要談時(shí)間管理了。

所以，我覺得時(shí)間管理最重要的就是要管理好自己的睡眠質(zhì)量。

怎么才能讓自己睡得更好？

我決定參考得到專欄《怎樣獲得高質(zhì)量睡眠》里提到的方法：每天一二三，睡眠就改善。

所謂的每天一二三的意思就是：

每天同一個(gè)時(shí)間起床；

白天曬兩分鐘太陽；

睡覺之前做三件事。

固定一個(gè)時(shí)間起床是為了保持穩(wěn)定的生物鐘。

一到周末，我就會(huì)睡到自然醒，希望通過報(bào)復(fù)性地睡懶覺把周一到周五的辛苦都補(bǔ)償?shù)簟?/p>

可是一旦這樣操作，周一綜合征就不可避免。

最好的辦法就是，周末的作息時(shí)間也和工作日一樣。

白天曬兩分鐘太陽。它的目的其實(shí)是為了讓大腦放松，一方面可以提高工作效率，另一方面還能增強(qiáng)晚上的睡眠驅(qū)動(dòng)力，讓你晚上睡得更好。

可是現(xiàn)在這種天氣，曬太陽能不能讓大腦放松，我不知道。但是，我知道有可能會(huì)中暑。

所以，我們可以換一種方式。比如，坐久了之后站起來接杯水，走一走。

睡覺之前做三件事我覺得是為了給自己一定的儀式感，可以更好入眠。

我睡前的固定動(dòng)作是：

上廁所；

拉窗簾；

打開得到，聽一本書，設(shè)置自動(dòng)停止。

如果你覺得事情太多，自己太累，需要進(jìn)行時(shí)間管理，可以試試從提高睡眠質(zhì)量開始。

以上的分享，希望對(duì)你有用。

【今日時(shí)間日志】

今天是我持續(xù)寫作的第115/200天，

記錄時(shí)間日志的第46/100天！

都看到這兒了，還不關(guān)注一下嘛，我每天都更新哦！