第3章

提升認(rèn)知時(shí)，量變未必質(zhì)變，[方向錯(cuò)了][內(nèi)核不穩(wěn)]，一切白費(fèi)

??只增不減式假努力

都說(shuō)認(rèn)知決定成敗，為什么認(rèn)知提升沒(méi)能挽住我的失??？

??現(xiàn)象剖析：拼命向外追求真理，而不向內(nèi)打破固有認(rèn)知

吸引力法則：你有什么頻率振動(dòng)就會(huì)吸引什么樣的人與事。

所謂認(rèn)知提升不是向外尋求真理，而是對(duì)內(nèi)打破固有的思維模式，不是爭(zhēng)辯到底誰(shuí)的理論才是對(duì)的，而是如何能夠擁有看問(wèn)題的更多角度，從而讓自己更自由，對(duì)別人更包容。

??可以這樣改變

允許自己被外界影響

①?gòu)膯?wèn)題與痛苦入手，發(fā)現(xiàn)你的理所當(dāng)然。

想要打破自己的固有認(rèn)知模式，最簡(jiǎn)單的方法就是發(fā)現(xiàn)自己信念中的“理所當(dāng)然”。可既然是理所當(dāng)然，我們要去哪里發(fā)現(xiàn)呢？??去問(wèn)題里發(fā)現(xiàn)！去難受里發(fā)現(xiàn)！

②對(duì)經(jīng)驗(yàn)敞開(kāi)，允許自己被外界影響

美國(guó)著名精神醫(yī)學(xué)家哈里斯·塔克.沙利文：一個(gè)人之所以不愿意對(duì)經(jīng)驗(yàn)敞開(kāi)，自己不愿意對(duì)現(xiàn)實(shí)中的事件進(jìn)行整合，以幫助自己更好的生活，原因在于童年時(shí)形成的一種自我保護(hù)機(jī)制。舊有的認(rèn)知模式之所以存在，不是無(wú)緣無(wú)故的，它是你的自我保護(hù)。

所謂成長(zhǎng)不就是拋開(kāi)父母的庇佑 勇敢面對(duì)真實(shí)的生活嗎？認(rèn)知提升，不就是對(duì)經(jīng)驗(yàn)敞開(kāi)自己，允許自己被外界影響嗎？

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??建立秩序式假努力

看別人都是低認(rèn)知傻瓜，

問(wèn)題是生活怎么沒(méi)按我的邏輯來(lái)

其實(shí)在高認(rèn)識(shí)層次的人眼中，我們的很多想法也同樣不可理喻：看問(wèn)題絕對(duì)化，自我設(shè)限、并熟練運(yùn)用固若金湯的因果規(guī)律。

??現(xiàn)象剖析：總想用理智建立生活的秩序，卻因此墜落地認(rèn)知層次

①看問(wèn)題絕對(duì)化

看問(wèn)題絕對(duì)化，看起來(lái)是一個(gè)低認(rèn)知層次的問(wèn)題，好像是一個(gè)人是考慮不足、受教育水平低導(dǎo)致的，而實(shí)際上卻是我們對(duì)于世界和他人掌控欲的結(jié)果。

高認(rèn)知層次往往也不是靠提升來(lái)的，而是釋放出來(lái)的，減少對(duì)世界的掌控欲。

②從“是”推導(dǎo)出“應(yīng)該”

別人怎么制定規(guī)則，我實(shí)在是控制不了，于是我嚴(yán)格遵守規(guī)則與他保持一致，就在一定程度上擁有了對(duì)他的掌控感

其實(shí)從“是”推導(dǎo)出“應(yīng)該”，在低認(rèn)知思維中發(fā)現(xiàn)漏洞并不難，但是我們?yōu)榱税踩校瑸榱送ㄟ^(guò)遵守設(shè)計(jì)的規(guī)則和擁有掌控感，固執(zhí)的不愿意看破。

??無(wú)論世界和他人是如何的，我都可以做出自己的選擇，而不是陷在應(yīng)該里。這才叫高的認(rèn)知層次，這才叫真實(shí)的活。這才是最有力量感，安全感，掌控感的成熟生活方式。?③固若金湯的因果規(guī)律

允許事情不按我的因果規(guī)律來(lái)，才不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度的掌控和讓自己生活在不斷的失控里，內(nèi)心才能體驗(yàn)到瓶頸和接納。

??可以這樣改變

一個(gè)人想要提升認(rèn)知，其目的除了認(rèn)知變現(xiàn)，一定還包括擁有平靜和喜悅的心靈品質(zhì)。

①對(duì)生命說(shuō)“是”。

這是一種非常好的正念練習(xí)，接納而不是控制，允許生命流經(jīng)你的態(tài)度，就是認(rèn)知層次的提升。

②擁有定義世界的主動(dòng)權(quán)

牢牢掌控“我可以做什么”的主動(dòng)權(quán)，間接掌控世界。

不去摸索“到底內(nèi)向還是外向的人，更容易獲得成功”的客觀規(guī)律，我能做的就是努力去奮斗 。

我能做的就是不斷為他人創(chuàng)造價(jià)值，通過(guò)這樣做給自己帶來(lái)的價(jià)值感，給他人帶來(lái)的幸福感，那么我就創(chuàng)造了一個(gè)有意義的生命。

與這種不論世界如何，我都做出自己決定的掌控感相比，摸索世界的規(guī)律并順應(yīng)它以謀求安全的掌控感早已不值一提。

對(duì)生命說(shuō)“是”，不將秩序強(qiáng)加給不可控的世界，同時(shí)不放棄定義世界的“主動(dòng)性”，這份認(rèn)知提升，遠(yuǎn)不是具體知識(shí)可以替代的。

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??成為別人式假努力

不斷努力成為更好的自己，

為什么就是無(wú)法擺脫自卑感呢？

??現(xiàn)象剖析

為了“自身努力成長(zhǎng)”，卻在成為別人的路上愈發(fā)自卑。

答案很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟惆选俺蔀楦玫淖约骸备某闪恕俺蔀閯e人的修行”。你到底要成為的是誰(shuí)？是自己還是別人？

①“自我提升”就是厭棄現(xiàn)在的自己

本來(lái)你還沒(méi)有這么自卑，結(jié)果越是要成為別人，越是發(fā)現(xiàn)自己在成為別人這件事上的無(wú)能，自卑感與日俱增

不同特質(zhì)的人本應(yīng)擁有不同的生活方式?？墒悄悻F(xiàn)在非要成為別人，也就是去做自己不擅長(zhǎng)的事情。結(jié)果不論你怎么努力，也做不到像本身就擅長(zhǎng)此事的人那么好，從而更加感覺(jué)自己能力不行，什么都做不好。

??“成為更好的自己”很好，但是千萬(wàn)別把美好的成長(zhǎng)弄成了“強(qiáng)己所難”的自我折磨，自信的建立在于接納自己，愛(ài)自己如自己所是，而不是你成了多么優(yōu)秀的“別人”。

②追求認(rèn)可就是忽略“我怎么想”

自信指的是一種相信自己感受與想法的狀態(tài)

??可以這樣改變

看到自己是誰(shuí)，發(fā)揮自己的特質(zhì)。

想要擁有自信，關(guān)鍵不在于你在成為“優(yōu)秀的別人”的路上走得多快.多遠(yuǎn)。而在于你能否停一?；剡^(guò)身來(lái)溫柔的擁抱真實(shí)的自己。

①接納你的特質(zhì)，看到自己的好

看到并接納自己的特質(zhì)，并將它發(fā)揮到極致，你就會(huì)開(kāi)始感激并自信于自己有著這么可愛(ài)的一份人格特質(zhì)。而不是在成為“外向的人”的路上不斷的自我貶低。

②趨于合一，常問(wèn)“我的想法與感受是什么？“

所謂合一，就是你和自己是永遠(yuǎn)在一起的，你信任自己的感受與想法，而不是在不斷的思考“別人怎么想”中將自己撕裂。

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??追求結(jié)果式假努力

為美好的未來(lái)不斷奮斗，

可努力了這么久，未來(lái)怎么還沒(méi)來(lái)？

??剖析：死盯結(jié)果與意義，每一天都活成了未曾起舞的日子

想要活出自己的價(jià)值，過(guò)有意義的生活，是每個(gè)人靈魂最深處的本能與渴望，正是被這份動(dòng)力驅(qū)使，我們才“努力”生活，人類才得以生生不息。

可是當(dāng)我們?nèi)プ非筮@份價(jià)值與意義，追求美好未來(lái)生活的時(shí)候，我們卻常常因?yàn)槎⒅垒喢缞J的結(jié)果而忽略了精彩無(wú)限的過(guò)程，因?yàn)樗胍獔A滿。我看到的全是欠缺，從而陷入追求結(jié)果式假努力

這種指定這結(jié)果的奮斗模式，會(huì)大大的放大一個(gè)人的匱乏感。當(dāng)我們過(guò)于看重結(jié)果與意義的時(shí)候，還會(huì)因此而進(jìn)入一種沉悶無(wú)聊的生活狀態(tài)，因?yàn)槲覀儠?huì)開(kāi)始只做“正確”的事情

在不斷的做“正經(jīng)事”中被物化為了一個(gè)生產(chǎn)工具，并產(chǎn)生一種被耗竭、被利用的感覺(jué)，另。另一方面一切都在“正確”與“應(yīng)該”中被固化了，無(wú)聊與倦怠在墨守常規(guī)中應(yīng)運(yùn)而生。

我不知道在這份“正確”里，一個(gè)人到底要如何堅(jiān)信竟然有一個(gè)幸福美好的未來(lái)，等在一個(gè)個(gè)如此艱辛與無(wú)聊的生活所堆砌的盡頭。

??可以這樣改變

想要走出因?yàn)閷?duì)結(jié)果的過(guò)分執(zhí)著和造成的“不快樂(lè)”，首先要搞清楚自己到底為什么會(huì)對(duì)價(jià)值與意義有如此迫切的渴望。

愛(ài)與認(rèn)人可

①?gòu)年P(guān)注“結(jié)果”到關(guān)注“心流體驗(yàn)”

與其痛苦地追求美好的未來(lái)，為什么不讓自己現(xiàn)在就幸福的心流一下呢？

心理學(xué)家研究證明想要體驗(yàn)心流，做的事情就不能太簡(jiǎn)單，太簡(jiǎn)單你會(huì)覺(jué)得無(wú)趣，也不能太難，太難你就會(huì)感到吃力。

當(dāng)下的快樂(lè)不會(huì)影響你的前進(jìn)，幸福的心靈可以和美好的未來(lái)共存每一個(gè)幸福的當(dāng)下，連接起來(lái)的才會(huì)是真正美好的未來(lái)

②從關(guān)注“匱乏”到關(guān)注“富足”

首先是睡前回顧冥想后睡前與其躺在床上胡思亂想，不如回顧一下你度過(guò)了多少美好的一天。通過(guò)這樣的方式你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然未來(lái)很美好，值得追求，但是我的現(xiàn)在也同樣富足，兩者并不矛盾，帶著這樣的心情，你才能更有能量為未來(lái)努力奮斗。

另一個(gè)方法“行走在時(shí)間軸上”

找一個(gè)有空間的地方去想一想，你所謂的美好未來(lái)具體是什么樣子的？創(chuàng)業(yè)成功升職加薪獲得認(rèn)可，什么都可以。接下來(lái)以你開(kāi)始努力的時(shí)間點(diǎn)為起點(diǎn)，以美好未來(lái)為終點(diǎn)在你的腦海里或者筆記本上花一條時(shí)間軸，并想像你正站在這條時(shí)間軸上，然后向前看一看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)未來(lái)不再遙遙無(wú)期，你只需要走完前面的這一段路就可以了。再回頭向后看一看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)我已經(jīng)走了這么遠(yuǎn)了呀，不是我想的那么毫無(wú)進(jìn)展，只要繼續(xù)像剛剛那樣一步一步向前走就可以了

③從千篇一律的“正確”到勇敢追求“錯(cuò)誤性”

日復(fù)一日的做正經(jīng)事，應(yīng)該做的事，你不僅在制造無(wú)聊感，錯(cuò)失人生最寶貴的財(cái)富--經(jīng)驗(yàn)，更是在辜負(fù)自己生而為人的珍貴機(jī)會(huì)。

允許自己錯(cuò)誤的看看無(wú)腦電視劇

允許自己在成長(zhǎng)的路上犯點(diǎn)錯(cuò)誤。勇敢一點(diǎn)，敢于冒險(xiǎn)，沒(méi)有什么能替代經(jīng)驗(yàn)

允許自己的人生出錯(cuò)。也就是擁有一切皆有可能發(fā)生的心態(tài)。允許每一天過(guò)得不一樣，你才會(huì)被生命的精彩震撼，你才能敢于繼續(xù)創(chuàng)造。

總而言之，追求錯(cuò)誤性就是給自己喘口氣的機(jī)會(huì)，你不是只能執(zhí)行“正確”“正經(jīng)”“應(yīng)該”的機(jī)器，會(huì)玩、會(huì)犯錯(cuò)、會(huì)折騰這才活出了一點(diǎn)人樣。這個(gè)時(shí)候美好的未來(lái)才真正地誘.，讓你欲罷不能的想要為之奮斗。

??推薦閱讀《倦怠社會(huì)》德

??童話劇本式假努力

為解決問(wèn)題而成長(zhǎng)

當(dāng)問(wèn)題一茬接一茬，什么時(shí)候是個(gè)頭？

??現(xiàn)象剖析：以為自我成長(zhǎng)會(huì)迎來(lái)大團(tuán)圓的結(jié)局，殊不知等待你的是痛苦與黑暗。

對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，成長(zhǎng)的原因一定是在生活中遇到的難題，認(rèn)知若不提升，心理若不成長(zhǎng)，現(xiàn)在的難題就解決不了。這也就造成了一種關(guān)于“成長(zhǎng)”的不合理信念，就是“只要我成長(zhǎng)了，問(wèn)題就會(huì)消失，幸福就會(huì)到來(lái)”

如果你帶著“自我提升自我成長(zhǎng)的路會(huì)一帆風(fēng)順，并迎來(lái)大團(tuán)圓結(jié)局”的期待，你在做的就是童話劇本式假努力，以為成長(zhǎng)過(guò)后是王子與公主幸?？鞓?lè)的生活在了一起，卻不知道成長(zhǎng)的盡頭是“黑暗”與“痛苦”。

??成長(zhǎng)是“終身成長(zhǎng)”，不僅沒(méi)有盡頭，還會(huì)像游戲打怪一樣，等待你的總會(huì)是越來(lái)越難戰(zhàn)勝的敵人。

成長(zhǎng)還會(huì)觸發(fā)人類心靈最深處的矛盾，追求自己的獨(dú)特性，意味著失去與權(quán)威融合帶來(lái)的安全感。人類終極的焦慮是死亡焦慮為了防御死亡焦慮，我們努力追求生而為人的力量感，價(jià)值感，安全感。

??如何獲得力量感價(jià)值感和安全感呢？一努力成長(zhǎng)，讓自己成為一個(gè)非常厲害的人。二做一個(gè)弱小者，順從強(qiáng)大的權(quán)威以術(shù)與他融合，就好像小孩子依賴父母一樣，從這個(gè)更強(qiáng)大的存在處獲得指導(dǎo)保護(hù)，從而感到安全、力量與價(jià)值。??然而你可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這兩種方式是矛盾的，當(dāng)你不斷成長(zhǎng)追求自身獨(dú)特性的時(shí)候，就是在拋棄一個(gè)又一個(gè)可以照著你的權(quán)威。你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)父親的見(jiàn)識(shí)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于你，無(wú)法再為你做出人生的決定了，老師的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于你，再無(wú)法為你提供權(quán)威的指導(dǎo)了，然后無(wú)限的未來(lái)擺在你面前。而當(dāng)你回頭的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒(méi)有什么東西可以依靠。這份茫然與紡徨，著實(shí)是令人不好受。這就是成長(zhǎng)的代價(jià)

??????可以這樣改變

從心態(tài)上進(jìn)行轉(zhuǎn)變

世界在變，即使你不成長(zhǎng)，也不意味著一切都會(huì)保持現(xiàn)狀，新的問(wèn)題總會(huì)到來(lái)。這個(gè)時(shí)候你就只能用拙劣的技能面對(duì)生活中不斷出現(xiàn)的新問(wèn)題，這份痛苦與無(wú)助是遠(yuǎn)比你主動(dòng)成長(zhǎng)，不斷獲取新技能，打開(kāi)新局面的痛苦強(qiáng)烈的多。雖然問(wèn)題總是會(huì)來(lái)，可是你通過(guò)成長(zhǎng)逐漸用不同的心態(tài)去面對(duì)他們，這本身就是其樂(lè)無(wú)窮的。

我們要堅(jiān)定不移的成長(zhǎng)，完成“心態(tài)上的轉(zhuǎn)變”。

①改變對(duì)童話劇本的執(zhí)念，建立終身學(xué)習(xí)的信念。

放棄成長(zhǎng)的重點(diǎn)是童話般美好的大團(tuán)圓結(jié)局這樣的信念，建立“成長(zhǎng)是一輩子的事情”的理念。也就是抱著一個(gè)合理的預(yù)期去自我提升，接納“終身成長(zhǎng)”的客觀事實(shí)，這樣你就不會(huì)因?yàn)樯钪械膯?wèn)題不斷出現(xiàn)，而去懷疑認(rèn)知提升、自我超越的必要性，懷疑自己的努力與選擇。

②接受自身的渺小，從來(lái)敬畏之情

重燃對(duì)世間萬(wàn)物的敬畏，承認(rèn)自己的渺小，唯有如此我們才不怕自己的強(qiáng)大。

無(wú)論我們成長(zhǎng)到什么程度，自我功能發(fā)揮的多么充分，這些我們心存敬畏的存在，父母也好、自然也罷，甚至是“造物主”都在某種意義上指引著我們，保護(hù)著我們，愛(ài)著我們。

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