姓名：崔賓賓

居住地：深圳

身高：171

年齡：29

職業(yè)：IT工程師

初始體重：90公斤

當(dāng)前體重：72.5公斤

初始腰圍：95

目前腰圍：85我的過去：我叫崔賓賓，來自河南焦作，目前在深圳做IT工程師。大學(xué)畢業(yè)之后，應(yīng)聘到這家公司已經(jīng)5年時間了。還記得我在大學(xué)期間，其他方面不是特別出色，不過我堅持鍛煉，讓我有了一絲吹噓的資本就是自己的八塊腹肌！鍛煉雖然辛苦，不過看到別人說哇賓賓你的身材很不錯，我知道我的一切努力是值得的！

隨著步入社會的時間越長，工作時間越來越多，鍛煉慢慢讓我放了下來。加上應(yīng)酬多，我的體重開始慢慢上漲了起來，終于在今年過節(jié)的時候，到了90公斤。聽到別人說我崔胖子，以及看到鏡子里的我，我決定要減肥！

我的減肥方式就是慢跑，一開始我是根本堅持不了的，因為四五年沒有鍛煉，加上稍微胖的我，稍微跑1-2公里就氣喘吁吁的，怎么辦呢。我就放慢跑步的速度，這樣堅持一周下去，還別說真的有效果，跑了3公里沒有那么累的！

于是我就按照這樣的節(jié)奏開始跑！說實話，當(dāng)我開始決心減肥的時候，我的毅力是很大，但是隨著時間的推遲，我開始從一周跑7次的5公里，下降到5次，3次，最后是1周1次！

不過這些是我減肥有效果之后我才開始偷懶的！

后來我認為不行，這怎么可能能堅持減肥呢，于是又重新強迫自己每天跑5公里，改變真的是非常困難的。也是很痛苦的，為了轉(zhuǎn)嫁這樣的痛苦，我在朋友圈里發(fā)布每天跑步5公里，每天在朋友圈上傳，如果做不到，每個點贊的哥們我都會發(fā)100塊錢紅包，減肥的痛苦讓我成功轉(zhuǎn)嫁到損失金錢上的心疼，終于我堅持了下來！

瘦下來的感覺真的很好。

堅持了4個多月，終于瘦下來了。這種感覺就跟打游戲通關(guān)一樣，暢快淋漓的！

我開始慢跑有4個注意事項

1：循序漸進，一點點的增加跑步的時間和距離

2：合理控制飲食，嚴格按照三餐的比例4:4:2的比例進食

3：找一個合適的場地，比如學(xué)校操場或是小區(qū)里面，外面公路車來車往不安全，并且也容易吸入大量汽車尾氣

4：每天給自己100個鼓勵，并且發(fā)朋友圈，讓大家監(jiān)督我，做不到就發(fā)紅包，金錢的刺激果然是巨大。

看到這里，小伙伴們，你們不打算嘗試下嘛？