昨晚錯過了直播，這幾天在極度的忙碌中度過。今天花了半下午回放永澄老師的講課內(nèi)容，非常震撼，讓我理解了信念的巨大力量，也理解了參加之前兩天課程里察覺到的語言、負(fù)面情緒背后的根源。雖然錯過了直播，我還是按照老師直播中的步驟，先從互動開始，回答了老師的3個問題：
1. 請問：有沒有哪件事是你想做而沒有做到的呢？請用：“我沒有做到…”的句式表達(dá)。
2. 如果將“我沒有做到…”改成“我不要做到…”，重新發(fā)布。
3. 如果將“我不要做到…”持續(xù)五年、十年會是什么樣子？請描述你的感受
4. 如果將“我不要做到…”改成“我能夠…”,再想想人生會變成什么樣？
這是一個非常神奇的教練方法，我在做過之后，徹底理解了信念的力量。建議大家都經(jīng)常做一個這個練習(xí)，去明白做到你承諾的事情，通過改變自己的限定性信念，控制小我情緒，你的未來會有怎樣的不同。
察覺信念（念頭）是解決問題本質(zhì)的方法，我們前兩天用到察覺語言、情緒是表層問題，需要逐步深化，找到本質(zhì)，否則無法改變根本問題。
易仁永澄老師對信念是什么？信念的價值，來源做了詳細(xì)解釋。（見課程筆記思維導(dǎo)圖）
這里詳細(xì)講解了常見的帶來負(fù)面情緒的信念（執(zhí)念和妄念）：
限定性信念（帶來負(fù)面情緒的信念）：
三類限定性信念：
1.絕對化的要求
應(yīng)該的暴君：你這樣做不對，你應(yīng)該…，應(yīng)該就是絕對化要求
小我使用：應(yīng)該，表現(xiàn)出強(qiáng)大，實(shí)際弱小，應(yīng)該=期待，這是語言背后的信念
說應(yīng)該是無能的體現(xiàn)，我們不要對他人說應(yīng)該…而是可以幫助他做到，而不是嘴上說
如果再次察覺到這個念頭發(fā)生，立刻分身，問自己哪里能力不足？避免對他人的絕對化要求，就會避免期待沒達(dá)成而引發(fā)的各種負(fù)面情緒，從而導(dǎo)致踢貓效應(yīng)。
2.以偏概全
又叫盲人摸象/過分概括化，非常常見，因?yàn)橐患禄蛞粫r沒做好，就評價一個人什么都不好。
尤其一些能量高的人，會因?yàn)閯e人一個事沒做好，去否定一個人。沒人能容忍身份的否定！
作為積極主動的人，不要評價別人，因?yàn)槟銢]辦法還原到她所處的狀態(tài)、身份、特點(diǎn)，經(jīng)歷的一切，你沒有沒辦法真正理解他的選擇，所以別張嘴去評價。例子：王寶強(qiáng)離婚
皮格馬利翁效應(yīng)：想法說出來，別人聽到就會做法
一言成真：話被驗(yàn)證，例如：過馬路不要被車撞了，這句話帶著負(fù)面能量；應(yīng)該說過馬路先看左邊、再看右邊
口吐蓮花：因?yàn)樾拍顣粋鬟f，千萬不要亂說，形成思維鎖定效應(yīng)，說出來就會構(gòu)建這種思維方式
例子：雞湯文中，抓住小我需求，概括化某一類事，體重都控制不好，怎么過人生
3.糟糕至極（妄念）
分三類：
1）無能，例如：我不如她聰明；我這么弱，怎么能超過大神；你看人家做的那么好；我還是不做了吧；我沒辦法離開誰…；我是一個什么樣的人，所以我不能
2）無助，例如：我水平這么低、我資源這么少，誰能幫助我呀；我剛?cè)肼?；我在這種小地方，肯定不行；這些都是自我限定，信念錯誤！
3）無價值 例如：我不值得擁有；我到我的極限了；我做的已經(jīng)夠多了，我還是達(dá)不到。
一種賭徒心理: 總想一擊制勝，我能不能一鼓作氣，全情投入一次，期待著正確的、完美的、瞬間解決的方案，拼命尋找而不去實(shí)踐，如果找不到就覺得我完蛋了！
這種賭徒心理，我之前非常嚴(yán)重，總是拼命找一些方法卻不實(shí)踐，這說的就是我呀！但是當(dāng)我切實(shí)按照自己制定的計劃，執(zhí)行下去之后，發(fā)現(xiàn)原本想的很難的事情，我可以完成的非常好，這讓我明白，我不應(yīng)該以前抱有那樣我做不到的信念，這就是”糟糕至極“的限定性信念，我必須覺察并改變這種信念！
永澄老師最后給出了重磅的
解決問題模型："白兔愛肥鵝BTAFE信念模型"
1. 你/他已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好的自己-BEST
例如：員工、孩子還是做不好，其實(shí)是你給的資源不夠；可以應(yīng)用這種溝通話術(shù)：你已經(jīng)做到了當(dāng)先的最好，只是你的能力都被你的小我限制住了，咱們試試看有沒有辦法分離小我，發(fā)揮出你的能力。
2. 任何問題都有至少三種以上的解決方-THREE
使用覺察表填寫出三種以上解決方案。
3. ABUNDANT-你的資源是豐富充沛的
這是目標(biāo)管理必備信念，資源關(guān)鍵是張嘴要，不說，資源永遠(yuǎn)不會來到，這也是吸引力法則中說的。
4. FLEXIBLE-做事要靈活，方法不同，結(jié)果不同
你是不是設(shè)置了各種各樣僵化的內(nèi)容？例如：我要堅持100天？我要看書？…
做不到就說自己：我不行，這是完全錯誤的，沒有靈活制定自己的計劃并實(shí)現(xiàn)。
5. EFFECTIVE-有效果比有道理重要
例如：批評孩子，有道理有用嗎？沒效果就是沒用
記住一句最重要的話：
我的資源是充足的，所以在遇到問題時候能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好！
積極主動自我覺察表
通過填寫自我覺察表，實(shí)際應(yīng)用了永澄老師給出的BTAFE白兔愛肥鵝模型。
我應(yīng)該練習(xí)、練習(xí)、在練習(xí)，讓自己的一些產(chǎn)生負(fù)面情緒的信念逐漸被改變！
感謝易仁永澄老師的課程，感謝分身術(shù)訓(xùn)練營！后續(xù)實(shí)踐中會做更多的總結(jié)！
