你好啊，

4月29日，周四，陰天。

今早吃完早飯后，老張打來電話說中午在外面吃。我想，也正好測試下關于瘦子飲食的掌握程度。

關于減肥

減肥是女人一輩子的功課，這句話應該是年輕的女孩說的。畢竟現(xiàn)在年輕的我，對于以后退休的自己并沒有關于減肥的要求，健健康康就好了。

從小到大，關于減肥只有最粗淺的認知，那就是少吃多動。

什么是少吃多動呢？

以前覺得，少吃就是在減肥期間飯量減少、晚飯不吃等行為，而對于碳水、脂肪、糖、蛋白質的量和配比完全沒有概念。這就是為什么在2016年的夏天，我每天夜跑7公里一個月卻一點都沒有瘦。那時候的飲食控制，和減肥背道而馳。

早飯：包子/燒賣/紅糖饅頭/煎餅/沙縣拌面

午飯：套餐飯/蓋澆飯/酸菜魚飯/雜醬面

晚飯：樓下10元板栗一袋+1斤左右的葡萄

那年夏天，葡萄簡直是我的快樂之果。一斤葡萄5元左右，幾乎每天都買，最多也是每兩天就要買一斤。

我以為不吃常規(guī)的晚飯，就是少吃。實際上，我在葡萄上攝取的糖分，比我正常吃飯還更容易發(fā)胖。

這種充滿著碳水和糖飲食習慣，能不發(fā)胖就已經(jīng)要感恩了。

今早吃得很健康：紫薯+水煮蛋+酸奶

午飯：柴火雞+炒菜。

慢慢享受美食，感受美食。用半碗米飯來吸油，細嚼慢咽。

心里想的是：額外的食物會造成身體的負擔，只要覺得飽了，就不能因為貪嘴不停進食，要去傾聽心里的聲音。

過于注重口腹之欲，就像以前的我，每天都在想明天早上吃什么、中午吃什么、晚飯吃什么。

美食是用來享受，而不是讓它支配你的精神和靈魂。

今天中午表現(xiàn)不錯，有認真地吃飯，吃得量也是足夠剛好到飽的程度，多一分不多，少一分不少。走起路來有力且渾身感到輕盈，而不是像之前那樣，從餐廳出來，就一副被美食填滿后的困倦和沉重。

晚飯也是，本不想吃了，但想著胃可不能餓壞了，就陪著老張吃了一些中午打包的柴火雞，吃了幾塊，覺得夠了就停下，也挺好的，沒有以前哪種因為減肥卻吃了肉食晚飯的懊悔感。

這才是我想要的減肥，把減肥不當減肥，而是養(yǎng)成一種健康沒有負擔的飲食習慣。

雖說“民以食為天”，但就我個人理解，這個“天”是指吃飯是維持人體活動的基礎，這是指人民要有飯吃。

吃、喝、拉、撒是人生四大事，這也是指人的最基本需求，這個“大”體現(xiàn)在，當這四件事有其中一件出現(xiàn)問題時，作為人本身就會有健康問題，而無法從事生產(chǎn)生活工作。

現(xiàn)在的社會，各方面的選擇越來越多，人們也耽于享樂。光是美食這一點，就能玩出千萬種花樣。但我希望能不被牽著走，我雖然喜歡你，但我有自己的想法和主見，這是最好的關系。我喜歡美食，但我不會瘋狂進食，而是品嘗和欣賞，這就是最好的狀態(tài)。

關于人情往來

昨晚堂弟電話說想來我這過五一，我十分歡迎。

今天老張?zhí)嵝盐?，打個電話給堂弟的父母，讓他們放心，也讓他們知道我們歡迎的態(tài)度。熱情點，積極點。

確實，我們都怕給別人添麻煩，所以在人際交往中都有“是不是麻煩到你”這種顧慮。親自打電話，就是為了打消對方的顧慮，表達友善和歡迎，既體貼，又能增溫大家的情感。

這次這點我忽略了，老張還是很不錯嘛。

說好今晚早點睡，現(xiàn)在都23：12了。

要睡了，晚安。

祝福健康、平安、吉祥、好運。