覺察日記

一?自我覺察日記

1.今天你發(fā)現(xiàn)什么情緒？

開心，喜悅，感恩

2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么。

微笑，感受當(dāng)下，參加多伴一的咨詢，用心聆聽，反思自己

3.什么原因讓我有這樣的情緒？

感覺到自己需要讓大腦放空，好好用心用內(nèi)耳來傾聽這個(gè)世界，傾聽對方

4.我此刻有什么覺察。

覺察到自己該靜下心來，讓三腦統(tǒng)一，感受我的大腦我的內(nèi)心還有我的行為是否一致

5.我此刻對自己說什么。

楊淇文你原本具足，你可以賦能幫助更多的人

三:一?自我贊美

贊美覺察日記

1）我贊美自己今天做了什么。(比如對雙方父母，對孩子，對老公，對其他人……我都做了什么。)。

楊淇文你太棒了！今天參加了多場得多伴一，用心聆聽老師的發(fā)問，你又成長進(jìn)步了！

楊淇文你太棒了，我要贊美你，今天看到老大班級群班主任發(fā)的信息，鏈接8位家長完成打卡接龍，你真是一個(gè)善良樂于助人的人！

楊淇文你太棒了！有跟老公微信聯(lián)系，也有提前跟媽媽說店里忙晚回去，做到了事前溝通。

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么。

楊淇文我要贊美你今天真謙卑的，發(fā)自內(nèi)心的去陪伴同修，感受到了愛的回流，太幸福啦。

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么。

楊淇文你太棒了！真自信的相信相信的可能，第一次多伴一，通過大家的陪伴力量，又感召一位同修，共同成長。

4）我明天的六項(xiàng)計(jì)劃是什么。

1.參加會長專屬會歡迎新進(jìn)同學(xué)

2.安排店里貨

3.陪孩子

4.讀道德經(jīng)坤學(xué)正念

5.剪輯短視頻

6.關(guān)注團(tuán)群信息，聚焦目標(biāo)