大荔縣心理咨詢協(xié)會(huì)郭亞嬋堅(jiān)持分享第839天：

? ? ? ? 2023年第三次線上讀書會(huì)，《非暴力溝通》第二章“是什么蒙蔽了愛(ài)？”學(xué)習(xí)總結(jié)

? 1、道德評(píng)判

? ? ? 是用道德標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判人，如果一個(gè)人的行為不符合我們的價(jià)值觀，那他就被看作是不道德的或者邪惡的。我們不要將價(jià)值判斷與道德評(píng)判混為一談，什么是可貴的品質(zhì)，我們每個(gè)人都有自己的看法。

? 2、進(jìn)行比較

? ? 生活中我們的許多思想和情緒幾乎都是比較來(lái)的，因?yàn)楸容^我們才有了情緒，如果我們更多的去關(guān)注積極方面的比較，那還能激勵(lì)我們勇于學(xué)習(xí)，成長(zhǎng)自己。

? 3、回避責(zé)任

? ? ? 我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)，“不得不”干什么，“應(yīng)該”干什么，聽(tīng)起來(lái)就是無(wú)可奈何，沒(méi)有辦法似的，其實(shí)我們完全可以換個(gè)思路去看待“不得不”，我認(rèn)為我們做任何事情對(duì)自己來(lái)說(shuō)都是有所“得”的，就是說(shuō)我們做任何事情對(duì)自己一定是有好處的，否則我們是絕對(duì)不會(huì)去做的，所以，我們最好在認(rèn)為做“不得不”做的事情之前，先找到我們做這件事情對(duì)自己的好處，然后才可能帶著自己的向往去做，那樣心情就會(huì)好很多。

? 4、強(qiáng)人所難

? ? 其實(shí)我們做許多事情都是按自己的認(rèn)知做的，我們往往認(rèn)為自己是對(duì)的，總是把自己放在比較高的位置上來(lái)看待他人的行為。所以才會(huì)去要求別人按著自己的想法去行動(dòng)，一旦他人和我們的認(rèn)識(shí)不同，我們就會(huì)認(rèn)為是他不對(duì)，也就會(huì)利用自己的權(quán)威或者地位去硬性要求。而且許多人相信，作為父母、師長(zhǎng)或者經(jīng)理，我們的職責(zé)就是改變他人并讓他們循規(guī)蹈矩。

? ? ? 以上四種就是“異化的溝通方式”，這使得我們難以體會(huì)到心中的愛(ài)，雖然致力于滿足某種愿望，卻傾向于忽視人的感受和需要。以致于彼此的疏遠(yuǎn)和傷害。