高考已結(jié)束，孩子們終于可以好好地放松一下。不過，再過十幾天，成績出來的時(shí)候，就會有人歡喜有人憂。有的孩子是平常學(xué)習(xí)成績好，考場發(fā)揮也好，有的孩子學(xué)習(xí)成績好，可遇到考試就會產(chǎn)生焦慮，影響發(fā)揮，成績就會比平常的水平低一些，有可能會錯事理想的學(xué)校。

作為學(xué)生，本來平時(shí)學(xué)習(xí)很勤奮，期望自己考試發(fā)揮出色，可就因?yàn)榻箲]導(dǎo)致發(fā)揮失常，反過來又影響平常的學(xué)習(xí)。在國考面前，有可能會更加緊張，如果失利就會造成很大的遺憾。

適度的焦慮可以使人注意力集中，反應(yīng)迅速，思維敏捷，但過于焦慮就會干擾回憶過程，同時(shí)對思維過程起到瓦解作用。有的孩子，平常運(yùn)用很熟練的知識，可是在考場上大腦一片空白就是這個(gè)原因。

我們應(yīng)該如何幫助孩子克服考試焦慮癥呢？

首先，讓孩子接納自己的焦慮。

哈佛大學(xué)一位從事心理咨詢的教授說：“哈佛的學(xué)生在考試中也會出現(xiàn)恐懼心理，每年都有一部分學(xué)生來向教授求助，為了解決考試焦慮癥?！?/p>

其實(shí)，每個(gè)人面臨重要任務(wù)時(shí)，偶會有焦慮、恐懼 的情緒出現(xiàn)，這源自于我們個(gè)體的正常、成熟的自我意識，可以提醒自己加強(qiáng)對當(dāng)前事物的注意，激發(fā)身體潛能提高處理問題的效率。所以，我們遇到事情興奮或緊張，都是很正常的事。

請讓孩子記住這句話“我和所有人一樣會焦慮，我應(yīng)該擁有這種積極意義的焦慮，唯此我才能幫助自己?！?/p>

其次，讓孩子學(xué)會控制自己的情緒

一般來說，性格內(nèi)向、情緒波動大、受挫力差的人，或者自我多疑、獨(dú)立性差、優(yōu)柔寡斷、謹(jǐn)小慎微的人容易出現(xiàn)焦慮。如果家長、老師又對學(xué)生有過高的要求，就會加強(qiáng)考生的心理壓力。

讓孩子學(xué)會控制自己的情緒，保持一種“良好感覺”的適度緊張。

有個(gè)初一的女孩，一次數(shù)學(xué)沒有考好，導(dǎo)致之后只要考數(shù)學(xué)就會吃不下飯，睡不好覺，生怕數(shù)學(xué)考不好。在考試過程中，她更緊張，手心額頭都是汗。

有一次考試，她爸爸就告訴她，考試時(shí)不用這樣緊張，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放松，可以靜下來，閉上眼睛，深呼吸，讓自己的心情平復(fù)一下。

此后，這個(gè)女孩只要一緊張，就靜下心來深呼吸，先平復(fù)心情，數(shù)學(xué)成績果然提高了不少。

如果孩子通過考試能夠體驗(yàn)成功與快樂，他們就不會這么焦慮了。

愿每一個(gè)孩子都能夠通過考試這個(gè)人生階梯走向成長、走向成功！