上周，我去給女兒開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)。家長(zhǎng)們?cè)谝黄?，最喜歡的就是聊各自孩子的學(xué)習(xí)。六年級(jí)，學(xué)習(xí)自然緊張，作業(yè)的數(shù)量和難度都增加了。父母心疼孩子，都希望孩子能夠早早做完作業(yè)，晚上早點(diǎn)上床睡覺(jué)。

孩子似乎和父母想的不一樣。他們做作業(yè)的時(shí)候總是難以集中精神，做作業(yè)的時(shí)候，他們要么吃點(diǎn)東西，要么唱會(huì)歌，要么玩會(huì)手機(jī)……總之就是很難一鼓作氣把作業(yè)做完。

父母?jìng)冇X(jué)得，這不是浪費(fèi)時(shí)間嗎？該學(xué)習(xí)的時(shí)候好好學(xué)習(xí)，該玩的時(shí)候好好玩，不是更痛快嗎？做著作業(yè)想出那么多妖娥子，多耽誤時(shí)間啊？什么都做不好。

為這，父母和孩子之間不知發(fā)生了多少矛盾，親子關(guān)系都受到了影響。

我女兒也是一樣，她做作業(yè)的時(shí)候，做著做著會(huì)跑來(lái)和我聊天，講講學(xué)校里面發(fā)生的好玩的事。通常我都會(huì)陪她聊一會(huì)，大約5到10分鐘，再提醒她重新開(kāi)始做作業(yè)。

孩子的專(zhuān)注力不同于成人，他們專(zhuān)注的時(shí)間比成年人要短。大部分的孩子都不能長(zhǎng)時(shí)間的專(zhuān)注在作業(yè)上，特別是現(xiàn)在學(xué)校的作業(yè)是從教學(xué)任務(wù)出發(fā)，而不是從孩子的特點(diǎn)出發(fā)的情況下。父母?jìng)円龅牟皇秦?zé)備孩子，而是幫助孩子。

使用番茄工作法

蕃茄工作法是GTD微觀時(shí)間管理辦法，由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立。具體使用方法是：選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專(zhuān)注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫(huà)一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。

這一方法不僅可以用于工作，還可以用在孩子的作業(yè)上。

首先向孩子解釋蕃茄工作法，和孩子商量，嘗試這一方法。

當(dāng)孩子完成一個(gè)25分鐘的專(zhuān)注時(shí)間時(shí)，及時(shí)給予肯定：看到你專(zhuān)注的做作業(yè)，媽媽?zhuān)ò职郑┖馨残?，這樣你就可以早些睡覺(jué)了。

蕃茄工作法的使用方式不必拘泥于固定時(shí)間，也可以和孩子約定，做完一科的作業(yè)休息，之后再做另一科。比如做完語(yǔ)文作業(yè)休息5~10分鐘，再做數(shù)學(xué)。

每一個(gè)孩子都不同，根據(jù)孩子的情況調(diào)整時(shí)間。

使用蕃茄工作法有益于孩子提高學(xué)習(xí)效率。在使用前幫助孩子列出作業(yè)清單，做完一項(xiàng)劃掉一項(xiàng)，孩子會(huì)有意想不到的成就感。形成正向反饋后，孩子學(xué)習(xí)的積極性也會(huì)得到提高。

照顧好孩子

體能上的照顧

食物是體能的重要來(lái)源。雖然孩子們做作業(yè)時(shí)坐著不動(dòng)，但良好的體能影響著孩子們保持專(zhuān)注和思考的能力。饑腸轆轆時(shí)，很難有食物之外的東西能吸引孩子的注意力。長(zhǎng)期過(guò)度進(jìn)食則導(dǎo)致孩子身體肥胖和損害體能。

高脂高糖食物能迅速為身體提供能量，30分鐘后精力水平就會(huì)顯著下降。低升糖指數(shù)的食物可以提供高效持久的精力，大量的蔬菜、全谷類(lèi)食品和適宜的蛋白質(zhì)是必要的。

喝水不足也會(huì)損害大腦的注意力和協(xié)調(diào)能力。幫助孩子養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣對(duì)維持體能有諸多好處。

充足的睡眠有利于孩子體能的恢復(fù)。

大約有50項(xiàng)研究表明，反應(yīng)時(shí)間、專(zhuān)注力、記憶力、邏輯分析能力會(huì)隨著睡眠不足而衰退。

這些照顧看上去簡(jiǎn)單，做起來(lái)并不容易，有的時(shí)候需要父母權(quán)衡。

通常期末臨近時(shí)，作業(yè)量會(huì)增加，孩子處于備戰(zhàn)狀態(tài)，睡眠不足是常事。這個(gè)時(shí)候，我會(huì)抓緊周末的時(shí)間讓孩子多睡覺(jué)以保證體能。

要孩子保證好的精力，體育鍛煉不能忘記。雖然學(xué)校有體育課，但時(shí)間短，學(xué)生多，不是每個(gè)孩子都能很好的運(yùn)動(dòng)，父母要根據(jù)孩子的情況適當(dāng)給孩子鍛煉。

關(guān)注孩子的情緒

負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致效率低下，同時(shí)，負(fù)面情緒也提醒父母孩子有一些需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足。

大家經(jīng)常把需求和解決辦法混淆，兩者是不一樣的。比如孩子想買(mǎi)玩具是一個(gè)解決辦法，需求是孩子有玩（娛樂(lè)）的需求；比如孩子要看演唱會(huì)是一個(gè)解決辦法，需求則可能是孩子需要榜樣，也可能是看重同學(xué)的認(rèn)同。

區(qū)分需求和解決辦法可以讓父母更好的理解孩子和自己。

孩子的需求并不是都要滿(mǎn)足，父母受限于時(shí)間、精力、能力、金錢(qián)等，不一定能滿(mǎn)足孩子的所有需求，坦誠(chéng)和孩子溝通，表達(dá)自己的有限及理解孩子情緒，是父母給予孩子情感支持的重要方面。

營(yíng)造良好的家庭氛圍也能幫助孩子擁有良好的情緒。

提升孩子的專(zhuān)注力

專(zhuān)注，并不是狹隘地指“讓孩子乖乖坐在桌前專(zhuān)心看書(shū)或?qū)懝φn”，而是廣泛地包含了自我紀(jì)律、尊重、毅力等良好品德，以及讓孩子學(xué)習(xí)如何過(guò)生活，如何做事情。

孩子遇到自己感興趣的事情時(shí)，經(jīng)常能長(zhǎng)時(shí)間的沉于其中。這時(shí)候不要打擾孩子，不急于夸獎(jiǎng)孩子能保護(hù)孩子的專(zhuān)注力。

當(dāng)孩子結(jié)束自己專(zhuān)注的事情時(shí)，父母有意識(shí)的肯定孩子專(zhuān)注的時(shí)間，可以讓孩子意識(shí)到這是一種能力，隨著年齡增長(zhǎng)，孩子會(huì)懂得調(diào)用自己擁有的能力。

和孩子一起練習(xí)腹式呼吸，既能幫助我們和孩子集聚精力，又能帶來(lái)深度放松。網(wǎng)上類(lèi)似的呼吸帶領(lǐng)音樂(lè)很多，可以和孩子一起做。

如果懶得找這樣的音樂(lè)，您可以和孩子一起長(zhǎng)呼一口氣，然后分三次吸入空氣，腹部隨吸氣鼓起，再分六次呼氣，腹部隨呼氣癟下。連續(xù)做幾組，每天堅(jiān)持，您和孩子的專(zhuān)注力和控制情緒的能力都會(huì)得到提高。

激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣

很多父母都知道，和孩子一起學(xué)習(xí)，最能激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣。

但孩子學(xué)的東西父母不一定有興趣，與其勉為其難的和孩子一起學(xué)，不如找到一樣自己真正有興趣的愛(ài)好，在自己的愛(ài)好上投入精力，成為孩子的榜樣。同樣能激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣。

孩子在遇到挑戰(zhàn)時(shí)給予支持，在取得成績(jī)是及時(shí)給予反饋，都能激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣。

父母希望孩子放學(xué)回家，一鼓作氣把作業(yè)做完固然是好意，然而，反觀自己，父母在工作時(shí)是不是也會(huì)起來(lái)喝點(diǎn)水，適當(dāng)休息一下眼睛呢？孩子畢竟是孩子，他們需要的是切實(shí)的幫助，而不是責(zé)備。