內(nèi)容簡介：

功能性訓練是運動訓練的一個分類，包含力量訓練、敏捷訓練、平衡訓練、核心訓練等多個綜合板塊。通過這些訓練可增強身體體能，有效預(yù)防運動損傷。本書從認識功能和功能性訓練、功能性訓練的動作練習和功能性訓練的訓練方案三方面介紹了功能性訓練的*研究成果和經(jīng)過科學驗證的訓練過程。書中提供了完備的針對性訓練方案，涉及11類運動專項、95個練習，為運動員、教練員和健身愛好者帶來革命性的體能訓練方法，幫助其預(yù)防運動損傷、提升運動表現(xiàn)。

作者簡介：

胡安·卡洛斯·桑塔納（JC 桑塔納），運動科學碩士, NSCA（美國體能協(xié)會）認證專 家，ACSM的健康指導專家，美國舉重協(xié)會高級認證教練，美國田徑協(xié)會的水平一認證教練。JC 桑塔納在過去二十年中參與了美國佛羅里達州大西洋大學多支運動隊的體能訓練指導，負責過包括籃球、定向越野、田徑、排球和游泳等項目的體能訓練。 JC 桑塔納目前是NSCA指導委員會成員，并且在NSCA期刊擔任了十年的運動專項體能訓練編輯，曾擔任過NSCA副主席、NSCA教練委員會主席、NSCA大會委員和NSCA佛羅里達州指導員等職務(wù)。同時，作為大學教授，他主要負責佛羅里達大西洋大學格斗類項目的體能訓練指導和力量訓練課程教學。 JC 桑塔納是IHP訓練機構(gòu)創(chuàng)始人和總監(jiān)。IHP成立于2001年，為諸多精英運動員提供了無與倫比的訓練環(huán)境，包括多個項目的奧林匹克運動員，NFL、NHL和MLB大聯(lián)盟運動員，巴西柔術(shù)世界冠軍和綜合格斗冠軍，多支NCAA的運動隊，以及數(shù)百名各運動專項排名居美國前列的青少年運動員。

精彩書評：

壹：

1運動表現(xiàn)（跑步、投擲、mma等）

2康復減少疼痛

3減少單一肌肉勞損

4保護核心關(guān)節(jié)

5無痛苦

6提高意志力，所以為只帶想要腹肌的客戶為主，因為效果和意愿完全掛鉤

IHP核心是4柱和7框架功能性訓練解放傳統(tǒng)訓練評估就是訓練同時也能增肌，例如俯臥撐也能提高上肢肌肉含量，特征是運用生物力學：重力、動量、地面反作用力、三維動作、力避、支持基礎(chǔ)、幅度