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減肥減食相信大多數(shù)減肥的人都有嘗試過的一種方式。曾經也認為減肥其實就是要減少食量，少吃少喝或者不吃不喝就會讓身體瘦下來了。然后再想著去控制住嘴，邁開腿，以便可以更好的維持現(xiàn)在的體重。然而結果是，這種方法只是短期有效，長期必反彈。
一 節(jié)食減肥減去的絕大部分是水分
植物從嘴巴進入變成廢物排出來大概需要24小時，意思就是說每個人的胃腸道里面有著24小時吃蝦的東西。正在等著被消化吸收排泄，當你從正常的食量變成了結石的狀態(tài)，這些排隊的食物或是殘渣變少了，再加上肚子餓，身體呈現(xiàn)脫水狀態(tài)，體重當然會變輕。
然而這些減少的體重通常在你恢復工作之后恢復正常飲食之后呢會馬上的回來。除非你一輩子都不想恢復正常的飲食才能去保持，所以一個減重的方法，如果需要長期的挨餓餓到睡不著，那么無法堅持下去，所以奉勸大家沒事兒不要這樣虐待自己。
二 處代謝越高，越有機會變瘦
是減肥就是去想辦法提高自己的基礎代謝率。那基礎代謝率是什么意思呢？就是24小時躺在床上，不吃不喝也不動啊能讓身體維持呼吸
如何計算
假設某人平常一天吃三頓，突然有一天變成吃兩頓吶。在活動量不變的情況下，身體也會慢慢調整運作狀態(tài)，把一些不重要的功能關掉，同時把基礎代謝率降低來使用新的飲食習慣。
好的消息是身體適應新的變化至少是消化兩周的時間，那在這兩周好好量的確是比攝取量更高吶，所以這段時間是有機會會變瘦的，一旦身體適應了攝取量和小伙好量，差距消失之后就不會再減重了，如果還想要繼續(xù)瘦呢，那就變成一天只吃一餐，再從一天只吃一餐，看看是否可以跟上，消耗量比攝入量大，那這段時間是有機會變瘦的，那人一旦身體遙控了，攝攝取量與消耗量就成重新的電源之間的一個差距，就不用再喊什么中考的一個。
是簡單的來說就是你消耗的卡路里會比你攝入的卡路里要多，我們就會變瘦
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