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（自序與第一章）

一、概述

擁有清醒的認(rèn)知、清楚的目標(biāo)、清晰的路徑和清爽的情緒可以幫助我們看清世界。

怎么樣才能做到呢？需要提升自控力、專注力、學(xué)習(xí)力、行動(dòng)力、情緒力等能力。

通過什么呢？通過學(xué)習(xí)大腦構(gòu)造、潛意識(shí)、元認(rèn)知、刻意練習(xí)等基本概念；通過深度學(xué)習(xí)、關(guān)聯(lián)和反饋等方法；通過學(xué)習(xí)腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)和社會(huì)學(xué)等學(xué)科。

總之就是通過掌握事物底層的內(nèi)在規(guī)律。

變苦澀的毅力支撐為科學(xué)的認(rèn)知驅(qū)動(dòng)。

二、幾個(gè)概念

心智：看待人和事的態(tài)度，以及由此做出的判斷與選擇。

覺醒：一種發(fā)自內(nèi)心的渴望，立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，保持耐心，運(yùn)用認(rèn)知的力量與時(shí)間做朋友。

成長(zhǎng)的本質(zhì)：讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。

三、關(guān)于腦科學(xué)

人類的三重大腦

本能腦——爬行動(dòng)物既沒有情感也沒有理智。

情緒腦——哺乳動(dòng)物進(jìn)化出了情緒

理智腦——人的大腦前額區(qū)進(jìn)化出“新皮層”，從而具有語(yǔ)言、創(chuàng)造藝術(shù)、發(fā)展科技、建立文明的能力。

三重大腦的人類對(duì)比

四、關(guān)于耐心

復(fù)利曲線與舒適區(qū)邊緣

復(fù)利曲線圖

冷靜面對(duì)緩慢增長(zhǎng)并堅(jiān)持到拐點(diǎn)。

困難區(qū)、拉伸區(qū)與舒適區(qū)：

總結(jié)：缺乏耐心是人類的天性，是由大腦構(gòu)成決定的。

怎么做最高級(jí)？請(qǐng)本能腦和情緒腦出動(dòng)解決問題，感受到樂趣并上癮。

五、成長(zhǎng)權(quán)重對(duì)比

學(xué)習(xí)、思考、行動(dòng)與轉(zhuǎn)化的關(guān)系

六、馬上行動(dòng)起來！

比如早上醒來如何戒除手機(jī)的吸引？

早起、冥想、閱讀、寫作、運(yùn)動(dòng)等......

未完待續(xù)......