? ? 早晨七點起床，喝溫開水，空腹體重62.4公斤，跟同事打球一個多小時，十點二十吃早飯，辣子有些多，明天注意。

? ? 午餐沒有吃，中途吃了腰果，喝溫開水，也不覺得餓，下午在單位走了兩千多步，晚餐沖泡了一小碗葛根粉加了一點蜂蜜，感覺不錯，也不覺得餓，老公晚上回來吃油餅饃，沒忍住吃了三口，又開始打球運動。

? ? 一天感覺身體沒什么變化，感覺不到餓，身體比較輕松，這也許就是輕斷食的好處吧，身體沒有因為過多的食物而增加負擔，反而輕松。