? ? 前段時(shí)間吃飯吃的有點(diǎn)多，導(dǎo)致體重一直是126斤，去年的體重一直是124斤，增加的這2斤，讓我怎么也睡不著覺(jué)，感覺(jué)自己胖死了。因?yàn)槲业臉?biāo)準(zhǔn)體重是124斤，所以想著維持124斤就可以了，誰(shuí)知道現(xiàn)在126斤，怎么吃飯運(yùn)動(dòng)也瘦不了。

? ? 今天早晨秤了下體重，讓我高興，體重125.4斤，把我高興的啊，終于瘦了點(diǎn)，這讓我減肥有信心了。

? ? 昨天在健身房鍛煉了2個(gè)小時(shí)，感覺(jué)自己特別精神，人也瘦了不少，一下子感覺(jué)自己信心滿(mǎn)滿(mǎn)了。一直喜歡跑步，上星期跑了2次，現(xiàn)在的膝蓋又有些不舒服，于是決定暫時(shí)不跑步了，把力量訓(xùn)練增強(qiáng)就可以了，塑形可以。

? ? 運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，飲食一定要注意，少吃點(diǎn)面食，這對(duì)減肥的效率特別高，也是我的經(jīng)驗(yàn)。跑步減脂效果很好，如果膝蓋沒(méi)受傷，推薦跑步。

? ? 減肥的最佳方法就是運(yùn)動(dòng)加控制飲食，要科學(xué)得吃飯，不要吃面食，這是大家都知道的。

? ? 雖然瘦了一點(diǎn)，但是我不能驕傲，還得繼續(xù)，瘦到124斤，在夏天的時(shí)候，瘦到122斤，就達(dá)到我的要求了。我的完美體重是119斤，感覺(jué)120斤左右就最好了。

? ? 其實(shí)我看著挺瘦的，頂多110斤，可是實(shí)際體重是126斤，這應(yīng)該就是減脂的作用吧?，F(xiàn)在是膝蓋有些不舒服，要不然，我肯定每天跑步，很快會(huì)瘦下去的。

? ? 運(yùn)動(dòng)減肥最容易堅(jiān)持，節(jié)食減肥就要一直節(jié)食，萬(wàn)一放縱自己去大吃，會(huì)反彈很厲害，減肥是一種習(xí)慣，只有成為習(xí)慣才能堅(jiān)持下去。

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