從事心理咨詢(xún)工作，經(jīng)常接到由老師推薦來(lái)的心理咨詢(xún)個(gè)案。
對(duì)于老師的推薦，家長(zhǎng)們有不同的反應(yīng)：
有的家長(zhǎng)非常不淡定，覺(jué)得自己的孩子一切正常，不需要做心理咨詢(xún)，感覺(jué)這個(gè)行為是在給孩子貼標(biāo)簽。
有的家長(zhǎng)一聽(tīng)說(shuō)，需要給孩子進(jìn)行心理咨詢(xún)，就立即求助，而且希望多多益善，給予孩子更多的機(jī)會(huì)，巴不得占用更多的資源。
也有的家長(zhǎng)，緊張了一下，發(fā)現(xiàn)心理咨詢(xún)不像自己想得那樣，于是萌生退意。
當(dāng)然，還有其他各種情況......
每個(gè)家長(zhǎng)作出這樣那樣決定的背后，都有一個(gè)自己感覺(jué)很好的動(dòng)機(jī)，一切為了孩子好。
那么，無(wú)論是成年人還是孩子，我們?cè)撊绾闻袛嘧约菏欠裥枰睦碜稍?xún)？今天，就專(zhuān)門(mén)來(lái)針對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行科普一下。
第一條原則是：誰(shuí)痛苦，誰(shuí)求助。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，比如，在一個(gè)家庭里，媽媽整天嘮叨，孩子感到不勝其煩。于是孩子受不了了：“媽媽?zhuān)銘?yīng)該去做心理咨詢(xún)。”而媽媽對(duì)此置之不理。
在這種情況下，相比起媽媽?zhuān)⒆邮顷P(guān)系中更痛苦的一方來(lái)求助，改變的動(dòng)力其實(shí)是更強(qiáng)的，心理咨詢(xún)的效果也就會(huì)更明顯。
也許有人會(huì)說(shuō)，那孩子建議媽媽去做心理咨詢(xún)也是一種應(yīng)對(duì)方式，為什么就沒(méi)有效果呢？
原因很簡(jiǎn)單，媽媽沒(méi)有痛苦到要去做心理咨詢(xún)的地步，這種方式或許不是她最需要的。媽媽雖然天天嘮叨，但一個(gè)行為模式天天做，背后一定有其獲益的部分。
反過(guò)來(lái)也是一樣，也有一些家長(zhǎng)，不能接受孩子的各種表現(xiàn)，從而焦慮痛苦，認(rèn)為問(wèn)題出在孩子身上，建議孩子去做心理咨詢(xún)，而孩子卻不這么認(rèn)為。這樣的咨詢(xún)也很難有效果。
所以，勸說(shuō)他人去做心理咨詢(xún)往往作用不大。
?? 由此，大家要明白，心理咨詢(xún)的動(dòng)力需要從一個(gè)人的內(nèi)心出發(fā)：誰(shuí)痛苦，誰(shuí)求助，誰(shuí)改變。
第二條原則：
痛苦是種內(nèi)心體驗(yàn)，外在很難衡量。
我們到底痛苦到哪種程度？是還能忍受，還是不能忍受？是必須求助于外界還是可以自己消化？這個(gè)問(wèn)題只有自己最清楚。
心理咨詢(xún)的過(guò)程很看重一個(gè)人內(nèi)心的體驗(yàn)，在判斷自己是否需要做心理咨詢(xún)這件事情上也是如此。
痛苦的感覺(jué)是你在經(jīng)歷著、體驗(yàn)著，所以也就只有你自己最清楚它現(xiàn)在處在哪種程度上。
有些家長(zhǎng)喜歡站在自己的角度上揣度孩子：不就那點(diǎn)事嘛，至于嗎？往往令孩子感覺(jué)到不被理解，不被尊重，慢慢關(guān)上心門(mén)，與父母關(guān)系越來(lái)越疏遠(yuǎn)。
有的人很相信“科學(xué)”，很愿意訴諸于各種各樣的量表，看一下自己的抑郁指數(shù)、焦慮指數(shù)等。但這些都只是輔助我們進(jìn)行自我探索的工具。最終的判斷，以及做出決定是否求助于心理咨詢(xún)，還是要依據(jù)自己內(nèi)心的體驗(yàn)。
那么，如何判斷內(nèi)心的痛苦體驗(yàn)是否到了要尋求專(zhuān)業(yè)幫助的程度呢？
我們每個(gè)人對(duì)于痛苦的耐受都是不一樣的。可以試著給自己體驗(yàn)的痛苦程度進(jìn)行排序。
例如：想一想你所經(jīng)歷的事情當(dāng)中最痛苦的那件，體驗(yàn)它帶給你的感受，然后給這種感受打一個(gè)分?jǐn)?shù)：10分。再想一件不怎么痛苦的事件，也去體驗(yàn)它帶給你的感受，可能是3分，也可能是2分。依據(jù)這兩個(gè)分?jǐn)?shù)，我們目前體驗(yàn)到的痛苦程度，就比較好判斷了。
不建議大家到了10分的痛苦程度再求助于心理咨詢(xún)，因?yàn)榈竭@時(shí)，我們已經(jīng)經(jīng)歷了太多的損耗，再爬出來(lái)很費(fèi)勁，相比之下，6分可能就已經(jīng)是需要尋求心理咨詢(xún)幫助的程度了。
第三條原則：
主動(dòng)求助意味著主動(dòng)改變。
這一條原則談的是心理咨詢(xún)中的動(dòng)機(jī)問(wèn)題。心理學(xué)中，動(dòng)機(jī)特指激發(fā)和維持個(gè)體的行動(dòng)，并將使行動(dòng)導(dǎo)向某一目標(biāo)的心理傾向或內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力。
這部分有點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，下面盡可能通俗一點(diǎn)給大家解釋?zhuān)绻幸蓡?wèn)，稍后可以群內(nèi)發(fā)問(wèn)[抱拳]
動(dòng)機(jī)在咨詢(xún)中的作用體現(xiàn)在兩個(gè)方面： 第一，激發(fā)功能，這就是之前提到的“誰(shuí)痛苦，誰(shuí)求助”。痛苦會(huì)激發(fā)一個(gè)人向外尋求幫助。而尋求幫助只是改變的第一步，心理咨詢(xún)要想有好的效果，我們也要在這之后做許多努力。 就涉及到動(dòng)機(jī)的第二個(gè)作用：維持和調(diào)節(jié)功能。心理咨詢(xún)說(shuō)到底還是需要來(lái)訪者做出改變的。
改變?nèi)绾伟l(fā)生？動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，改變的可能性越大這其中，來(lái)訪者的主動(dòng)性是很重要的。
在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一句話叫“醫(yī)不叩門(mén)”，意思是說(shuō)醫(yī)生不會(huì)主動(dòng)去敲開(kāi)病人家的房門(mén)說(shuō)：“來(lái)，我給你治病吧?！币?yàn)檫@樣很容易激起病人的防御心理，病人很可能會(huì)說(shuō)：“我好好的，治什么??！”
相似的場(chǎng)景也經(jīng)常發(fā)生在勸別人去做心理咨詢(xún)的情況里。
一些人入門(mén)心理咨詢(xún)之后，會(huì)去建議周?chē)呐笥延龅叫睦砝_就去看心理咨詢(xún)，覺(jué)得心理咨詢(xún)一定能夠幫到他們。從普及角度，這是好事情，心理咨詢(xún)或許真的有幫助，
但前提是這位朋友有動(dòng)機(jī)去主動(dòng)求助。這樣，在后續(xù)咨詢(xún)工作中，來(lái)訪者和咨詢(xún)師建立起的工作聯(lián)盟才夠牢固，來(lái)訪者才能夠真正從心理咨詢(xún)中獲益。
[吃瓜]從這個(gè)意義上說(shuō)，心理咨詢(xún)師是咨訪關(guān)系中相對(duì)被動(dòng)的那一方。
這種被動(dòng)體現(xiàn)在，我們需要有足夠的耐心，等待來(lái)訪者做好準(zhǔn)備邁出第一步，做好準(zhǔn)備做出內(nèi)心的改變。
所以，如果你想從心理咨詢(xún)中受益，就要先問(wèn)問(wèn)自己：我真的做好準(zhǔn)備了嗎？[愛(ài)心]
當(dāng)你做好這樣的準(zhǔn)備時(shí)，也就到了心理咨詢(xún)發(fā)生的“時(shí)機(jī)”。一個(gè)恰當(dāng)而健康的咨訪關(guān)系，才能建立，本質(zhì)問(wèn)題才有機(jī)會(huì)得到解決。[抱拳]
本次有關(guān)心理咨詢(xún)的科普分享到此結(jié)束，我是心理學(xué)分享導(dǎo)師譚春華，慧生智，心生愛(ài)，慧心心理用心理學(xué)創(chuàng)造幸福！[咖啡][玫瑰][愛(ài)心]
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