【書籍】《深度工作》

【標題】唯有工作，才能帶來持久的快樂

【字數(shù)】798

你是否有這樣的困惑：在繁忙眾多工作中不斷地切換注意力，回電話、開會議、查看并回復微信，經(jīng)常被各種消息打斷，無法專注？那么，我們?nèi)绾慰梢詩Z回自己的時間呢？

001 深度工作

指在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使自己的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復制。

002 浮淺工作

指對認知要求不高的事物性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多價值，且容易復制。

003 職業(yè)滿足感

談到工作，很多人會覺得工作充滿了壓力、瑣事。有些人卻把工作當成一種可以培養(yǎng)個人技能并從中找到意義和價值的事情。

004 雙峰哲學

指在深度時間內(nèi)追求高強度、無干擾的專注，在膚淺工作時間處理零碎事情或者其他安排，靈活安排模式。

005 節(jié)奏

有節(jié)奏感可以輕松啟動深度工作的，將其轉化成一種簡單的常規(guī)習慣，讓自己不需要投入精力便知道讓自己何時進入工作狀態(tài)。

006 擁抱無聊

研究發(fā)現(xiàn)，一旦你的大腦習慣了隨時分心，即使你在想要專注的時候，也很難擺脫這種惡習。

因而，在進行專注的訓練時除了要做到高強度提高你集中注意力外，還要不斷地去克服分心的欲望。

007 緊握注意力

如果不減少對分心事務的依賴，增強專注度的努力可能就會白費。

008 給目標任務限時

在工作環(huán)境下，若各種行為對于底線的影響沒有得到明確的反饋意見，缺乏度量的環(huán)境下，大多數(shù)人會選擇最簡單的工作。

009 遠離無效社交

社交媒體和即時通訊工具把我們的工作和生活分割成無數(shù)的碎片，削弱了我們集中注意力的能力。

010 摒棄浮淺

如果你的時間被各種會議、回復通訊消息、瀏覽網(wǎng)頁等浮淺事務所占據(jù)，那么你集中注意花在深度工作上的時間勢必會被擠壓。

結語：對于很多人來說，快速地收發(fā)電子郵件和在社交媒體上發(fā)消息，認清繁忙假象，生命的本質(zhì)是發(fā)揮自己的價值。

不管你如何抉擇，祝你活出專注的人生。