（一）

是的，昨天沒(méi)有更新，因?yàn)榍榫w又一次失控了。

失控是因?yàn)樽约旱男牧Σ粔?，修煉不行?/p>

當(dāng)然我也不想再怪自己了，昨晚和今晨都已經(jīng)深深地檢討過(guò)了。

盡管每天都提前做好了心理暗示，讓自己平靜，但每每還是忍不住。

我們每個(gè)人都是這樣，不斷修復(fù)著滿目瘡痍的自己。而我自己，也沒(méi)有比別人更需要憐憫，只能微笑著接受現(xiàn)實(shí)。

需要修煉成一種能力，就是盡量接近平靜。

類(lèi)似于別人口中的情緒穩(wěn)定吧。

當(dāng)然也很好奇，怎么那么多高人，能做到不以物喜不以己悲，并且胸有驚雷而面如平湖。實(shí)在令人贊嘆。

（二）

看到一句話，大致意思是：

人類(lèi)其實(shí)就是受激素控制的動(dòng)物，情緒低落時(shí)，吃根香蕉，曬曬太陽(yáng)，多少都能讓自己好一點(diǎn)。據(jù)說(shuō)，只要讀6分鐘的書(shū)，就能讓壓力減少68%；穿好一點(diǎn)的襪子、衣服領(lǐng)口不要太緊，就能讓人不那么容易煩躁。別小看這些微不足道的小事，靠它們?nèi)松芸鞓?lè)許多。

所以啊，不開(kāi)心了，憤怒了，傷心了，這些都是現(xiàn)實(shí)，也沒(méi)有必要糾結(jié)了，就放下，去做一點(diǎn)點(diǎn)讓自己放松的事情，哪怕一口小甜水、一杯小酒、一塊炸雞等，都好于原地消耗。

（三）

這么說(shuō)，是不是所有的胖子都是這樣吃出來(lái)的。

因?yàn)椴婚_(kāi)心，所以吃，用吃來(lái)消化情緒，把所有的不快都變成了食欲。

這樣不好，潛在很多的風(fēng)險(xiǎn)。大V說(shuō)，要在健康的前提下，盡可能的瘦。

今天看到的醫(yī)生科普文章，也總結(jié)了幾條可操作的健康清單，諸如每天六千步以上、保持地中海飲食、睡夠七小時(shí)、控制體重、保持好奇心等。

當(dāng)然，我們追求的從來(lái)不是長(zhǎng)壽，而是生龍活虎地活著。

（四）

看到很多自律的人，數(shù)十年的健身、數(shù)十年的日更文章、數(shù)十年的打球、騎車(chē)、跑步。。。

這并不是太緊繃，也不是說(shuō)不松弛，而是不框定自己，一直在挑戰(zhàn)自己的閾值，試圖證明給自己看，也為了說(shuō)明沒(méi)白來(lái)。

還是更著重體驗(yàn)。

——【隨手成札】2026.1.29