和B談話的結(jié)論：
1.除了做痛苦覺察，也要做快樂覺察。知道什么事情會讓自己快樂，從而增加自己的快樂要素，減少沮喪要素。
2.接納自己：接受自己是一個共情能力強的人，不要因此覺得自己又回到了過去。如果這是交朋友的一種方法，那么找到合適的度，在自己舒服的前提下，通過共情交到朋友固然好，但不要過度共情，否則會產(chǎn)生內(nèi)耗。
3.要看到一個特質(zhì)的正反面。共情能力強，固然能夠體察別人的情緒，但也意味著高敏感易受傷。共情能力弱的人，她不會提供那么多情緒價值，但她的心量也會更大，沒那么敏感，能夠接受批評。
4.要學(xué)會表達(dá)自己的真實情感。如果一定要有一個人難受，那么可以試著讓自己不難受。如果代價是讓別人難受，那么可以先從小范圍輕量嘗試。
5.已經(jīng)活到36歲，也該活明白了，不要再以犧牲自己的快樂為代價去迎合別人，也不要為了別人的眼光和評價而委屈自己。
6.每到焦慮內(nèi)耗糾結(jié)痛苦之時，默念三遍：愛自己、愛自己、愛自己。接納自己、接納自己、接納自己。課題分離、課題分離、課題分離。
