學(xué)會(huì)放緩生活的節(jié)奏，注意勞逸結(jié)合。

工作合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活有規(guī)律。適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等。

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓工作停一停，選擇自己感興趣的事情，和朋友出游，和親人進(jìn)行傾訴，尋求他人的幫助和理解。

每天盡可能保證充足的睡眠。

培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。

要有一個(gè)客觀正確的要求。凡事要講究一個(gè)適度，不能對(duì)自己要求過(guò)高，根本辦不到的事情不硬拼蠻干。

創(chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境。

與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽、快樂(lè)的氣氛中，才能有愉快的心境、開(kāi)朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

要不斷糾正自己因循守舊的意識(shí)和故步自封的想法及做法，樹(shù)立自信心，增強(qiáng)嘗試新事物的勇氣。

遇到困難與挫折時(shí)，要盡量克服悲觀失望的消極情緒，保持在逆境中生存的樂(lè)觀情緒。

當(dāng)我們處于感覺(jué)有壓力的工作環(huán)境中，如抗疫的醫(yī)護(hù)人員，可以正視倦怠，明白這是正常的心理和生理反應(yīng)，不為之煩惱或焦慮。

然后積極減壓。

在感覺(jué)自我調(diào)節(jié)無(wú)法緩解時(shí)，積極尋求幫助。