? ? ? 反芻思維（rumination）是一種反復(fù)關(guān)注自身消極情緒及相應(yīng)事件的思維方式。具體來(lái)說(shuō)，反芻思維是指?jìng)€(gè)體在經(jīng)歷負(fù)性事件后，反復(fù)、被動(dòng)地思考事件本身及其可能的原因和后果，而不是積極地解決問(wèn)題。這種思維模式就像反芻類(lèi)食草動(dòng)物反復(fù)咀嚼胃中半消化的食物一樣，是一種不由自主且難以控制的心理活動(dòng)。

? ? ? 前年不小心丟了幾萬(wàn)塊錢(qián)的金飾，這一年多來(lái)總是陷入EMO狀態(tài)，還老想起自己以前由于粗心大意導(dǎo)致辦得錯(cuò)事，更加不開(kāi)心！

? ? ? 每天都在想是怎么了，不知道做錯(cuò)了什么，讓我這樣破財(cái)，辛辛苦苦攢錢(qián)買(mǎi)的幾個(gè)吊墜全不小心丟了，每每想起來(lái)就再也不會(huì)開(kāi)心了。我本是積極的人，奈何這些事讓我怎么都開(kāi)心不起來(lái)，這半年多來(lái)睡覺(jué)也不好，夜里老是突然想起這事！干什么也提不起精神，我都覺(jué)得自己要抑郁了。我不懂易經(jīng)，學(xué)了網(wǎng)上教的方法算也沒(méi)算出結(jié)果，因?yàn)楦揪筒恢郎稌r(shí)候丟的……神啊，給我個(gè)出路吧，不要再讓我陷入痛苦！

? ? ? 這就是自己對(duì)于消極事件的無(wú)意義地反復(fù)思考。其實(shí)事情已經(jīng)發(fā)生了，再去擔(dān)心、懊惱和悔恨都沒(méi)有什么作用。畢竟生活就是由一件事、一件事組成的，有許多的事情是沒(méi)有答案的，可能也沒(méi)有意義。

? ? ? 這件事情讓我陷入了典型的內(nèi)耗狀態(tài)，覺(jué)得自己犯了好大的錯(cuò)，老是糾結(jié)當(dāng)初不那樣做好了，其實(shí)這樣沒(méi)什么用，只會(huì)越來(lái)越不開(kāi)心，越想越頭疼。慢慢嘗試把自己不開(kāi)心的事，寫(xiě)到日記里排遣一下，用來(lái)復(fù)盤(pán)改進(jìn)，慢慢地就看得不那么重了。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤，以后多注意，凡事小心，少犯錯(cuò)就好了。

最近，我讀到這樣一句話：“當(dāng)天空黑暗到一定程度，星辰就會(huì)熠熠生輝?！?/p>

幸福不在此處，就在彼處；好運(yùn)不在現(xiàn)在，就在未來(lái)，一切盡可期待。2025年，不糾纏、不內(nèi)耗，要相信每一份驚喜，都藏在腳下，每一個(gè)好運(yùn)，都在來(lái)的路上。