1.（背景）疫情帶給師生身心健康危害，大學(xué)生應(yīng)聘效果有影響，或是康復(fù)后的后遺癥。在大規(guī)模放開防疫后，變陽后，一系列癥狀在有可參照的情況下，人的心態(tài)會相對放心，降低恐懼。但焦慮的人群還是有存在的。
2.認(rèn)為壓力是任何形式的傷害性刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)。在本階段，疫情就是傷害性刺激。疫情帶來的不確定性導(dǎo)致焦慮。適當(dāng)?shù)慕箲]癥反應(yīng)是有助于應(yīng)對外界的刺激。而長期處于焦慮也會影響健康。
3.適如何獲得積極思維？適應(yīng)和生存是所有生命的本能。巖石上大樹的頑強(qiáng)生長正是生命的積極生存表現(xiàn)。積極思維是人比較聚焦的頑強(qiáng)表現(xiàn)。積極思維與消極是雙向的，決定者由人。通過人關(guān)注點(diǎn)不同而變化，取決于人思維的范式。
五點(diǎn)范式:1.凡事看事件的積極面 2.成長性思維（如明天比今天更好；努力就能做到更好）3.一切皆有可能;不走尋常路 4.多種觀看視角（自我中心視角，他人中心視角，如元芳怎么看？了解從不同人視角看同一件事，會降低焦慮）5.比上不足比下有余（向上的社會比內(nèi)卷，向下的社會比會躺平）
4.什么行動能應(yīng)對？
行動1.接納不確定性，增加掌控感。行動2.腹式呼吸，氣定神閑。行動3.保持運(yùn)動（運(yùn)動能產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能傳導(dǎo)快樂），激活身體。行動4保持笑容，保持樂觀。（身體反饋假說:人大笑時，可以增加快感。）行動5.減少多線程作戰(zhàn)，投入正當(dāng)下。（實(shí)驗(yàn)組:巧克力餅干+難題? 對照組：白蘿卜+難題，效果發(fā)現(xiàn)白蘿卜組答對難題的效率更高，只要對焦專注投入到一方面，減少對障礙面的想象，成功率大大提高）行動6.立即行動，投入當(dāng)下（5分鐘投入法：先干5分鐘，先投入5分鐘，先試試5分鐘，允許自己開始，或會降低因焦慮干擾所浪費(fèi)的時間。）
