都說多喝水好，可為什么總能聽到關(guān)于喝水的各種說法，尤其近幾年比較盛行的晨起后不能空腹喝水，否則比不吃早餐的危害還要更大，你相信了嗎？

把這句話分開來看，晨起后空腹喝水，對身體健康有害嗎？

“空腹”自始至終都是很多人介懷的一個(gè)狀態(tài)，人在晚上睡眠過程中，完全是沒有喝水與吃食物的狀態(tài)，可機(jī)體多個(gè)組織器官并沒有因此停止，比如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等等，將會源源不斷消耗水分，于是晨起后就很容易出現(xiàn)口渴，血液黏稠等現(xiàn)象。

為緩解機(jī)體代謝壓力，早上更建議大家飲水，還有助于稀釋血液粘稠度?？捎械娜藚s是不一樣的看法，如果空腹喝水會不會沖淡胃液，甚至影響吃早餐。

這種看法是不用擔(dān)心的，喝水本身就可以促進(jìn)腸胃消化吸收，還能夠促進(jìn)食欲，適量飲用（每次不超過200ml），養(yǎng)生效果極佳。所以，大家完全不用警惕空腹喝水這件事，也無法和不吃早餐相比較。

針對不吃早餐的危害，的確需要注意：

在2022版《中國居民膳食指南》中提到的，一日三餐飲食均衡，對身體健康而言十分重要，每天都吃早餐更是世界衛(wèi)生組織（WHO）所推薦的健康方式。

對于身患慢性疾病的人群更是如此，尤其是在距離上一頓晚餐時(shí)間較長，還不吃早餐的方式，當(dāng)體內(nèi)全部的糖原都消耗完畢之后，還極有可能出現(xiàn)低血糖、低血壓等不良反應(yīng)。

包括需要大家高度警惕的信號為頭暈乏力、注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)能力降低、暈眩、肚子咕咕叫等，其實(shí)都有可能是機(jī)體在向你傳達(dá)：要吃早餐的暗示。

從身體健康的角度上來看，不吃早餐也沒有傳言中所說的好處，如不吃早餐可以減肥、控血糖、控血壓等，都無科學(xué)依據(jù)，反而不吃早餐的危害要更大。

因此，空腹喝水并沒有不吃早餐的危害大，更建議大家的是晨起后適量飲用水。不過，有幾種水并不推薦。

第一種是淡鹽水，鹽攝入過多會加重血壓和血管的負(fù)擔(dān)；第二種是糖水，包括蜂蜜水在內(nèi)，還有新鮮果汁等，既不能潤腸通便還有長胖的危險(xiǎn)；