【練習(xí)格式】

一、我要觀察的事情/對象/問題是什么？

√我觀察對象家婆。我討厭處處要控制我和孩子。

比如：我?guī)Ш⒆映鋈ネ媪?，就會我問孩子你去哪里了？你做了什么？吃了什么？玩了什么？這讓我覺得很討厭。

二、其他人/現(xiàn)象信息是怎么描述這個對象問題的因或根源的呢？

她也有她的信念系統(tǒng)，有她的擔(dān)心，不是在控制著我。

三、我來訓(xùn)練提供三個不同角度的識別、篩選、與舉證：

即：我來識別這個結(jié)論成立的是什么？不成立的是什么？并提供自己的識別依據(jù)

1、成立的是她就是在我?guī)Ш⒆映鋈サ臅r候，她問了很多問題。

2、不成立她有信念系統(tǒng)說的擔(dān)心。因為我沒有告訴她我們?nèi)ツ睦铮ザ嗑?，什么時候回來，她問只是想要了解孩子的情況。

3、我也有嫌棄她的部分，跟她太少溝通了。

四、透過第三點的層層識別篩選，

我的發(fā)現(xiàn)：這個問題真正的根源/因是什么？或者本質(zhì)是什么？

本質(zhì)是我對家婆，有我很嫌棄的部分，那就連她的行為舉止我都看不慣，其實真正的問題是在我身上，我對別人嫌棄，不喜歡跟她溝通事情導(dǎo)致的。

—自我輔導(dǎo) —

一）請整體回顧我上面的識別過程，我發(fā)現(xiàn)收獲什么？

我先嫌棄家婆的，是我不喜歡她的所作所為，反而認(rèn)為她在控制我。

二）我透過這個練習(xí)，是否初步知道什么是層層識別和篩選和發(fā)現(xiàn)和舉證了呢？

部分理解