五分鐘聞香引導詞

我們現(xiàn)在來開始一段香氣放松

請您先跟我開始幾個深呼吸

吸~把香氣都吸進我們的胸腔再到腹腔

呼~擠壓腹部，把所有的濁氣從體內(nèi)排出去

吸~

呼~

吸~

呼~

現(xiàn)在開始，保持您舒適的呼吸節(jié)奏

盡量放松身體，也放松我們的大腦和我們的心

讓頭腦與身體連接

讓緊張的頭皮放松，完全舒展開

放松額頭，展開緊鎖的眉心

放松我們的眼球，讓疲勞的眼睛可以好好的休息

放松下頜，不再緊閉牙關

保持均勻而深深的呼吸

放松我們的頸椎、肩膀

在這里您可以卸下所有重擔好好休息

放松我們的胸腔和胸椎

放松腹腔和腰椎

放松我們的骨盆，放松緊張的臀部

把嗅聞到的香氣從鼻腔帶入體內(nèi)

讓它充滿胸腔，充滿腹腔，充滿我們的整個身體

現(xiàn)在開始，關注我們的辛勞的四肢

我們先來放松肩頭

放松大臂

放松我們的肘部

放松小臂和手腕

放松我們的手掌和每一個指關節(jié)

放松我們的大腿、疲勞的膝蓋

放松我們腳踝、腳掌心

直到放松我們的每一根腳趾

現(xiàn)在

再次把香氣順著我們的鼻腔深深的吸入體內(nèi)

用我們的意念把香氣推往全身

直至我們的頭頂、每一根手指和每一根腳趾

你已經(jīng)感受到了全身真正的放松

保持和體驗這種感覺

記住這種感覺

下面跟著我一起放空，將意念停留在眉間

在這一刻，我只屬于我自己

我不是媽媽的女兒，不是XX的媽，不是誰誰的老婆，不是公司的誰誰誰

我就是我自己，只有我自己

這一刻，我不需要背負任何負擔我也可以存活，我不用惦記任何人我也很安全

在這一刻，我只屬于我自己