20201213 #新知

現(xiàn)在被手機(jī)各種視頻軟件誘惑一刷就停不下來，時(shí)間就這樣被流逝了，拖延癥慢慢也變成了習(xí)慣

拖延其實(shí)就是逃避問題及懶惰的習(xí)慣，雖然有句話：人生得意須盡歡，只要拖不死就往死里拖。但是懶惰是很奇怪的東西，他能讓你短暫覺得是安逸，但隨之而來給你的是無聊，消沉，久而久之變的越來越焦慮，帶給你負(fù)罪感和自責(zé)感。

那要如何改變？要知道改變一個(gè)習(xí)慣并非一朝一夕之事，需要很長的一段時(shí)間。根據(jù)專家研究，21天重復(fù)可以形成習(xí)慣開始，那么90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。一個(gè)觀念要被自己驗(yàn)證21次以上，那么它就一定會形成你的某種信念。

習(xí)慣很強(qiáng)大，而你更強(qiáng)大。記住只要你決心夠大。

如何改變拖延？

方法1:筆記本記錄拖延什么事，家里準(zhǔn)備一張大白紙，貼在顯眼處，將白天拖延的時(shí)間寫上去標(biāo)上具體日期，每周總結(jié)一次，復(fù)盤好，然后第二周比第第一周要進(jìn)步；

方法2:效率手冊，To Do List ，每天做的事記錄下來，按優(yōu)先順序完成。每天復(fù)盤總結(jié)。

方法3:番茄鐘，特別好的計(jì)時(shí)器?？梢蕴嵘约簩Ｗ⒘?。

一定要用一筆記本，TO Do List，觀察自己一天的安排，然后找出效率低下和浪費(fèi)的環(huán)節(jié)，加以改進(jìn)。一定要相信堅(jiān)持的力量每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，長時(shí)間后你將脫胎換骨。