文/云仙子? 2019-1-20? （日更第26天）
吃過(guò)早飯，把家里收拾停當(dāng)。我想出去到公園跑步。
陽(yáng)光有點(diǎn)慘淡，探頭探腦地躲在云層里，不想出來(lái)。
走出小區(qū)，北風(fēng)凜冽，我沒(méi)有穿得太臃腫，上身毛衣上只穿了抓絨，好輕裝上陣。
我平時(shí)走路，周末爬山鍛煉較多。來(lái)到簡(jiǎn)書(shū)，看到好多簡(jiǎn)友都在發(fā)布一些關(guān)于‘’跑步‘’、‘’運(yùn)動(dòng)達(dá)人‘’、‘’從5點(diǎn)起床，開(kāi)始跑步‘’等文章。
我覺(jué)得我也應(yīng)該挑戰(zhàn)一下跑步 ，感受一下跑步的樂(lè)趣。
我從小區(qū)走到公園微信運(yùn)動(dòng)顯示為1600多步。
由于今天恰逢‘’大寒‘’節(jié)氣，北風(fēng)呼呼地刮著，其實(shí)我一出門(mén)就有點(diǎn)后悔了，沒(méi)想到今天這么冷。有心再折身回去，又怕先生笑話(huà)：‘’吆，不是出去跑步去了么？咋又回來(lái)咧？‘’
我橫下心來(lái)，既然已經(jīng)出來(lái)了，橫豎今天要把步跑成了。
我豎起領(lǐng)子，戴上口罩，把寬大而厚實(shí)的圍巾繞著脖子直接纏了兩圈，雄赳赳氣昂昂地直奔主題。
公園里人不多，畢竟今天有點(diǎn)冷。人少路寬，少點(diǎn)吵鬧，少點(diǎn)紛擾，我且悠哉樂(lè)哉地享受這份寂寥和清雅。
冬天的湖水，微波蕩漾，綠水幽幽。柔弱的陽(yáng)光似有似無(wú)地灑在波紋細(xì)碎的湖面上，像給水面鋪上了一層閃閃發(fā)亮的碎銀，又像被揉皺了的綠鍛子。 湖水是靜的，宛如明鏡一般。
我進(jìn)行了簡(jiǎn)單的熱身后，開(kāi)始了跑行。
開(kāi)始時(shí)我盡量放慢速度，慢步小跑，一口氣跑了500～600米的樣子，呼吸有點(diǎn)氣喘，腳步也如灌鉛一樣的沉重。由于我戴著口罩跑，用鼻子吸氣和用嘴巴呼氣協(xié)調(diào)不好，我感覺(jué)上氣不接下氣。
我停下來(lái)，適時(shí)地進(jìn)行調(diào)整。然后，趕快摘下口罩，呼吸才慢慢地勻稱(chēng)了。
我想起在百度上學(xué)到的知識(shí)，跑步時(shí)一般是采用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼，三步一吸。呼吸要均勻而又有節(jié)奏。呼氣要短促有力，吸氣要緩慢勻和。千萬(wàn)不要用口大口吸氣呼氣，這樣容易傷到喉嚨。
于是，我按照這個(gè)方法，呼氣和吸氣果然好多了。就這樣，我走走跑跑，繞著清澈見(jiàn)底的湖水，呼吸著新鮮空氣。放空自己的思維，什么也不想，只是一門(mén)心思，邁開(kāi)腳步，往前跑。
當(dāng)跑到第二圈時(shí)，我已微微出汗了。發(fā)絲及頸脖冒出了大顆粒的汗珠，我用小方巾揩去熱熱粘粘的汗珠子，繼續(xù)修煉。
公園里只有我一個(gè)人在跑步。也有青年男子和自家小孩并肩繞湖邊走邊談，爸爸好像在給孩子講一些歷史知識(shí)。
還有一男一女推著坐在輪椅上的老人，在繞湖漫步，邊走邊輕松地閑聊著。
他們看著跑的氣喘吁吁，額頭冒汗，面色紅潤(rùn)的我，不由自主地向我報(bào)以贊嘆的微笑。
他們會(huì)不會(huì)在心里頭說(shuō)：‘’------這么冷的天，跑得還怪美的!‘’
呵呵！堅(jiān)持就是勝利!
當(dāng)我跑到第四圈半的時(shí)候，手機(jī)響起，是先生催我回家吃飯呢。
我打開(kāi)手機(jī)，查看微信運(yùn)動(dòng)的步數(shù)和公里數(shù)。
哇塞!8540步!
難掩心情激動(dòng)興奮，今天牛刀小試，就取得如此不俗的成績(jī)，感覺(jué)自己好帥氣!棒棒噠！
自信心爆棚!
收拾整理，選擇一個(gè)向陽(yáng)處，簡(jiǎn)略地做一下拉伸，拍拍胳膊，捶捶腿，扭扭腰肢，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，讓剛從緊張的肌肉放松下來(lái)。
心情愉快，腳步輕松，一陣風(fēng)似的飄回家，先生已做好可口的飯菜在等著我。
我對(duì)先生說(shuō)，你今天沒(méi)和我一塊兒出去鍛煉，后悔了吧！
上圖：
曬一下自己的運(yùn)動(dòng)健身圖：
步數(shù)：10026步
公里：7.16
時(shí)間：1個(gè)多小時(shí)
今天，運(yùn)動(dòng)量適中，運(yùn)動(dòng)完渾身清爽，步履輕盈，心情愉悅。加油!
