現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量好了，開始更加注重健康了。

很多人出現(xiàn)，高血壓、高血脂、糖尿病等?，F(xiàn)在的生活質(zhì)量好了，我們吃的很豐盛了，身體卻因?yàn)槲覀兂缘锰?，不好消化而出現(xiàn)問題。

現(xiàn)在的人們都越來越注重保養(yǎng)身體，我們應(yīng)該怎么做，關(guān)注哪一方面才能更好地，讓我們的身體保持健康?！墩嬖t(yī)》這本書給我們進(jìn)行了全面的講解，這本書更被稱為21世紀(jì)最完整的身心健康醫(yī)學(xué)。

這本書的作者是楊定一，他是一位醫(yī)學(xué)博士，而且在整體療法上有著自己獨(dú)特的見解。書中講了環(huán)境、食物、運(yùn)動、呼吸與我們身體健康的關(guān)系。也講了人的情緒、壓力等身心靈方面和身體健康的關(guān)系。

書中告訴我們，我們不僅要關(guān)注身體層面，也要關(guān)注心靈層面對我們的影響。正所謂病，三分靠治，七分靠養(yǎng)。養(yǎng)病，修養(yǎng)。在沒有發(fā)生疾病的時候，我們就開始修養(yǎng)身心，這樣我們的生活質(zhì)量會越來越好。離疾病越來越遠(yuǎn)。

書中有一節(jié)講到了呼吸對我們健康的影響。每時每刻我們都在呼吸，可是我們關(guān)注過自己的呼吸嗎？現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，人們面臨著很大的壓力，在生活中，很多時候，人們的呼吸都是著急而短促的。這樣的呼吸不能給我們的身體帶來滋養(yǎng)。

當(dāng)我們處在壓力之中的時候，我們一直是很亢奮的，也是很累的。

當(dāng)我們著急、發(fā)脾氣的時候，我們的呼吸就會加快加粗。我們經(jīng)常聽到，當(dāng)你著急的時候，就開始深呼吸，這能夠平復(fù)你的情緒。當(dāng)我們放松的時候，我們的呼吸是緩慢而悠長的。

書中更告訴我們“利用腹式呼吸，身體的能量不但增加，且能改善許多慢性疾病，降低體溫、達(dá)到促進(jìn)健康的效果?！?/p>

我們可以多多練習(xí)腹式呼吸，當(dāng)我們疲累的時候，放松下來，來幾個腹式呼吸。當(dāng)我們工作的間隙，放空一下思維，慢慢拉長呼吸。

呼吸可以讓我們更加的健康，這樣簡單的事情，如果我們?nèi)粘Ｉ钪卸喽嘧⒁?，就會讓我們的生命質(zhì)量更高。

書中也講解了，壓力對我們的生活有著很深的影響。會使我們的神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)。對內(nèi)分泌系統(tǒng)也有著影響，作者通過科學(xué)的角度講解了壓力對我們身體的影響。

而我們該如何抗壓呢？我們沒有辦法控制讓我們產(chǎn)生壓力的事情。關(guān)鍵是，我們對于事情的看法。

很多時候，困住我們的不是發(fā)生了什么事情，而是我們對于事情的看法。當(dāng)我們心里想開的時候，我們就會內(nèi)心充滿感激，平和。

當(dāng)你內(nèi)心充滿怨恨和抱怨的時候，我們的身體也會跟著不舒服。

很多時候，我會感覺身體一點(diǎn)力氣也沒有，感覺自己的心出現(xiàn)了問題。不知道該怎么做。

我們的人生需要有意義感，書中更告訴了我們，當(dāng)我們的內(nèi)心充滿平和、憐憫、感恩的時候，我們的身體也會更加的健康。

書中告訴我們，身心靈是一個整體。要想身體健康，我們不能忽略任何一個方面。心情好，甚至能治愈身體的癌癥。

在日常的生活中，我們更應(yīng)該保持內(nèi)心的平靜安穩(wěn)。