美國心理咨詢專家理查德卡爾森的別再為小事抓狂系列書籍，非常受歡迎。書中提供了許多簡單實(shí)用的不抓狂小技巧。根據(jù)這些小技巧，可以將其分為平日篇和快抓狂篇。
平日篇：
每個(gè)人都是獨(dú)一無二的存在。每個(gè)人生下來都是冠軍。所以都有他獨(dú)特的發(fā)光點(diǎn)。只在于你有沒有發(fā)現(xiàn)的眼睛。試著多了解對(duì)方，跟對(duì)方說，請(qǐng)?jiān)俣喔嬖V我一點(diǎn)。在傾聽的過程中發(fā)現(xiàn)對(duì)方更多美好的特質(zhì),請(qǐng)不要吝嗇的告訴對(duì)方,你欣賞他的地方還有理由。相處的過程中，時(shí)刻想著對(duì)方的美好，也就沒什么好計(jì)較的了。
快抓狂篇：
當(dāng)你覺得受到侵犯、當(dāng)你內(nèi)心的火焰已冉冉的燒起時(shí)，請(qǐng)帶上變換身份的眼鏡。將對(duì)方想象成嬰兒和老人。嬰兒是如此天真無邪、單純可愛。你根本無法對(duì)一個(gè)像天使般的嬰兒發(fā)火。如果將對(duì)方想象成是一位老人，他的思想和觀念可能無法與時(shí)具進(jìn)，所以很多想法和你不一致是非常正常的?？傊熳タ駮r(shí)，先帶上變換身份的眼鏡，然后保持五分鐘不對(duì)任何事生氣。并告訴自己，在100年后沒人會(huì)記得這件事，所以也沒什么好生氣的。
總結(jié)：
平日想著對(duì)方的美好特質(zhì)。若不小心相處中發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，也要趕緊運(yùn)用變換身份的眼鏡。在時(shí)間的流淌下冷靜、息怒。親，怒傷肝啊，還是保持每天心情愉快吧！畢竟，在浩瀚宇宙中的地球上能相遇是件如此幸福的事。
