自控力經(jīng)驗(yàn)分享

自控力社群的各位小伙伴，大家好，我是來(lái)自南京的李福，一個(gè)月前光榮成為一名插班生進(jìn)入了這個(gè)基礎(chǔ)班，非常榮幸今天可以跟大家分享一下我參加一個(gè)月以來(lái)的收獲~

首先聊一下我加入這個(gè)社群的初衷：在正式參加自控力社群之前，我已經(jīng)看過《自控力》這本書，并且在喜馬拉雅聽過相關(guān)的課程，但是我覺得比起純粹的理論學(xué)習(xí)，我更加需要的實(shí)際的踐行，再加上我一直是鳳凰讀書會(huì)的成員，非常喜歡導(dǎo)師肖爺?shù)恼n程安排及有點(diǎn)“虐”的作業(yè)安排，所以我就報(bào)名參加了這一期的自控力基礎(chǔ)課程。

在這28天里，我經(jīng)歷了一次目標(biāo)的調(diào)整，在最初的一個(gè)月，因?yàn)樽约旱哪繕?biāo)設(shè)定的不是很有挑戰(zhàn)性，所以學(xué)習(xí)的興趣不大，效果自然也不好，在經(jīng)過跟課代表的深度溝通之后，我認(rèn)識(shí)到了自己之前學(xué)習(xí)的誤區(qū)，并且充分調(diào)整目標(biāo)和實(shí)施方案，保證了后續(xù)學(xué)習(xí)的激情。所以，就我個(gè)人而言，我建議大家在參加自控力社群的時(shí)候一定要合理設(shè)定自己的目標(biāo)，如果發(fā)現(xiàn)自己有問題，一定要及時(shí)溝通，充分信任我們的導(dǎo)師和課代表，因?yàn)閰⒓踊A(chǔ)課程，我們就是要充分暴露問題，發(fā)現(xiàn)自己之前不曾在意或可以躲避的失控，才能更加有目標(biāo)的去進(jìn)行改變。

其次我想說的是，從認(rèn)識(shí)自控力到發(fā)現(xiàn)自己的失控再到通過有效的方法提高自控力，肖爺一共給出了很多課程，希望大家一定要認(rèn)真聽，認(rèn)真做。我作為一個(gè)經(jīng)常在飲食上失控的減肥失敗范例，我在之前的作業(yè)中就提到，未來(lái)的目標(biāo)這節(jié)課對(duì)我的影響很大，我之前一直沒有重視自己在下午和晚上回?zé)o意識(shí)吃甜食的壞習(xí)慣，甚至發(fā)展到無(wú)法改變這個(gè)習(xí)慣，完全失控，但是牢記未來(lái)的目標(biāo)這一課中，我深刻認(rèn)識(shí)到自己失控的原因是在于太過于享受即時(shí)的滿足，而忘記了長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，意識(shí)到這一點(diǎn)之后，我真的可以很好的控制自己的食欲，逐漸改掉了吃下午茶的習(xí)慣。這一點(diǎn)上，我希望大家一定要通過認(rèn)真聽課和實(shí)際行動(dòng)來(lái)找到適合自己的方法，既不要急于求成，也要做出改變。

總而言之，復(fù)盤一下我28天的挑戰(zhàn)：逐步改變飲食習(xí)慣，我首先是通過記錄，用科學(xué)數(shù)據(jù)佐證了自己熱量攝入過多的現(xiàn)狀，然后是逐步認(rèn)識(shí)自己失控的原因：無(wú)意識(shí)多吃甜食，忘記減肥的目標(biāo)和初衷，接著再一步步矯正自己的行為，到目前為止，我覺得自己的收獲還是很大的，可能進(jìn)步不明顯，但是改變已經(jīng)開始了。

所以，結(jié)合我自身的經(jīng)歷，我想給大家的建議是：在設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候要選擇對(duì)自己有挑戰(zhàn)性的，這樣才能保持學(xué)習(xí)的激情，但是也不要難度太大，會(huì)讓自己?jiǎn)适判?，如果不知道怎么設(shè)定，記得跟課代表溝通；然后是要尋找適合自己的方法，通過嘗試和記錄去發(fā)現(xiàn)自己失控的原因，再堅(jiān)持踐行，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

雖然28天的學(xué)習(xí)已經(jīng)結(jié)束，我還是在堅(jiān)持記錄飲食和踐行微習(xí)慣，希望小伙伴們也不要因?yàn)檎n程結(jié)束就放松自己，堅(jiān)持是最重要的哦！

我的分享就到這里啦，謝謝大家～