起床：八點

天氣：晴

心情：平靜

任務清單

今日完成的任務，最重要的三件事：

1.列了一個30天詳細的學習計劃

2.外語學習 單詞+聽力

3.閱讀

改進：今天太累了，情緒不是很好，會把負面情緒帶給別人，雖然有事后道歉，但是之后還是要繼續(xù)學習穩(wěn)定情緒。

周目標·完成進度

在逐步完成中

健康·飲食·鍛煉

保持每日鍛煉身體 控制飲食中

思考

焦慮沒有用，及時調整心態(tài)，直面問題才能更快的解決問題。