4月26日，周日，晴，13-26度，52.9kg
丙午年十七周總結
1、閱讀：全年總8冊。
（1）孫中興《穿越時空與孔子對話》P25。
（2）【美】邁克爾·格雷格著《長壽：逆轉和延緩衰老的科學飲食》P31；
（3）孫中興《論語日記》P55。
2、購書：3冊，全年總46冊。
（1） 孫中興著《穿越時空與孔子對話》，北京時代華文書局出版。
（2）恩槿著《全植物純素食四季療愈》，中國輕工業(yè)出版社出版。
（3）李寧著《抗炎飲食：餐桌上的免疫力》，中國輕工業(yè)出版社出版。
3、健身：每天飯后散步1小時。金剛功練4次，長壽功3次。
4、美食：雪菜春筍發(fā)面餅、藍莓火麻仁貝果、南瓜豆豉。
5、開支：3421.41元。其中破壁機1598元，服裝費818.05元。食材290.6元，化妝品266元，火車票260元，淘寶88會員費88元。書籍41.5元，快遞費12.5元。4月累計11433.07元。
6、體重：52.9公斤，比上周末輕0.8公斤。
7、手機使用時間：34小時9分，日均4小時52分，比上周減11小時10分鐘。
8、重大事項：買了一個西屋破壁機，又退了。目前在退貨途中。
本周進步之處：廚藝大有長進，餐桌畫風轉變。開始研制漂亮的沙拉，以蔬菜為主，搭配水果和深海魚。本周做了百合燴豆瓣、西蘭花玉米金槍魚沙拉、紫甘藍蘋果沙拉等等美味營養(yǎng)的漂亮菜，制作了牛油果香蕉香榧羽衣甘藍奶昔、綠豆燕麥奶等。家里食材琳瑯滿目，每道食物加入四五種材料，一頓飯用十幾二十種食材制作，非如此難以消耗完。
盤點了一次食材存貨：雜糧有數十種，面粉類也有十幾種，果干、堅果等上十種，整捆整袋的面條、粉干、紅薯粉絲，還有昆布、木魚花、肉松、海苔、紫菜、黃花菜、菌菇干、木耳、銀耳等等的干貨。以及酸奶、納豆、泡菜、酒曲等等的發(fā)酵劑和紅薯、南瓜、毛芋、山藥、甜菜根等等的果實。我得開動腦子，天天創(chuàng)意菜品才行。
新開設幾本筆記本：
原食譜筆記，專記面點、小吃的配方。新開一本，記菜肴、營養(yǎng)粥、飲品。
開設長壽筆記，記錄養(yǎng)生保健方面的知識。
本周不足之處：讀書能力退化，真是人生最大遺憾。
其次，便秘。自開始減食減重后，一直靠藥物排泄，不服藥，就排不出。常常堵了三四天，服一粒藥，排一次。這個狀態(tài)一定要改變。
下周要求：
1、堅持早起。
五點起床誦讀《尚書》，
六點練金剛功、長壽功，
七點洗衣、做早飯。
倘若六點起床，則練功推延至上午九十點。
2、堅持天天發(fā)布《朝食》和寫300字以上日記，不求完美，只求完成。能完美，當然更好。
【朝食】之【讀】的內容最好摘自前一天閱讀的書籍，可督促自己白天的閱讀。
日記可記流水賬，也可用心寫點文章。用心寫的文章可同步發(fā)公眾號。
3、收縮閱讀范圍，明確閱讀方向。鑒于目前的閱讀狀況，做不到朱熹先生要求的一書讀畢，再讀下一冊。幾本書同時讀是常態(tài)，因為藏書太多，需求也雜。我的興趣在閱讀和做飯，而閱讀的重心仍是與儒學有關的書籍。故早起誦讀儒家經典，每天讀一小時，讀完一本，再讀下一本。目前讀《尚書》。
白天主攻兩類書：一是與《論語》相關的書籍。二是養(yǎng)生類書籍，如科學飲食、保健知識等。除此之外，也可翻些閑書，比如雜志、日記、書信等等。
4、盡量遠離手機。在“燕歸來”的簡書中讀到“散步時不刷手機”、“無聊時不刷手機”，我還想加一條“干活時不刷手機”。我們總以為，利用這些零碎時間聽手機音頻，是對時間的高效利用。殊不知音頻聽多了，會上癮，削弱紙紙閱讀的專注力。所以，音頻鎖定幾個節(jié)目收聽，比如得到的“文明之旅”、“長談”，羅振宇的視頻日記等。別雜七雜八的都聽。每天耳朵里充斥著各種市井的聲音，腦子里集中著五花八門的信息碎片。
5、強健身意識。不知是比去年增重十斤的緣故，還是身體衰老，腰腹部有了贅肉，穿緊身的衣服，有明顯的“游泳圈”，還是得加強拉伸和肌肉訓練。每天金剛功、長壽功必練，同時還要增加其實有運動強度鍛煉。
