一、感恩1件???

3件。

二、改進50字???

130字。

慣性的力量實在太過強大。早上很早醒來，但就是賴著不想起床，因為我沒有提前制定計劃。我不知道今天應(yīng)該是學(xué)習(xí)工作，還是洗衣打掃，又或者是超市購物。我很容易被其他事情干擾而打亂計劃，幸虧有人監(jiān)督提醒，我才不得不制定計劃。只要制定了計劃，并有人監(jiān)督，我就一定能完成。

三、收獲50字????

680字。

《心流：最優(yōu)體驗心理學(xué)》（[美]米哈里 . 契克森米哈賴）摘錄：P112-113

一個人若能充分掌控意識，盡可能創(chuàng)造心流體驗，生活品質(zhì)勢必會提高；即使平凡無奇地例行公事，經(jīng)過他們的自我轉(zhuǎn)換，也變得有方向、有樂趣。在心流中，我們是精神能量的主宰，無論做什么事都能使意識更有秩序。受訪者中有一位知名的攀巖專家，對于這種使他深刻體會心流的業(yè)余愛好，他做了相當(dāng)簡單扼要的說明：

“越來越完美地自我控制，產(chǎn)生一種痛快的感覺。你不斷逼身體發(fā)揮所有的極限，直到全身隱隱作痛；然后你會滿懷敬畏地回顧自我，回顧你所做的一切，那種佩服的感覺簡直無法形容。它帶給你一種狂喜，一種自我滿足。只要在這種戰(zhàn)斗中戰(zhàn)勝過自己，人生其他戰(zhàn)場的挑戰(zhàn)，也就變得容易多了?！?/p>

其實戰(zhàn)斗中對抗的不是自己，而是使意識失序的精神熵。這是一場控制注意力的斗爭，雖然它不一定像攀巖那樣牽涉到體能的挑戰(zhàn)。體驗過心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴(yán)格的自律、集中注意力換來的。

感悟：

1.要想法設(shè)法創(chuàng)造心流體驗，特別是不得不做的工作或不得不完成的作業(yè)。比如，工作或?qū)W習(xí)時，給自己計時，統(tǒng)計在規(guī)定時間里工作的完成量或作業(yè)的正確率；統(tǒng)計一天進入心流的次數(shù)或時間。也就是說，要想辦法把日常的工作和學(xué)習(xí)變得像游戲一樣有趣。

2.要找到一項能讓自己快速進入心流的活動，比如寫作、讀書、爬山、打球、跑步等。這項活動能讓內(nèi)在意識變得更加有秩序。

3.心流是一種暢快淋漓的感覺。在面對一項有難度的工作時，只要自己進入了心流狀態(tài)，思路將會奇妙地打開，靈感將源源不斷地涌現(xiàn)，宇宙間的智慧就像流經(jīng)一條管道一樣進入大腦，任何困難也將迎刃而解。這就是道家所說的“天人合一、物我兩忘”的精神境界。