? ? 有多少父母是希望自己的孩子比自己高？那又有多少父母認(rèn)為孩子的身高是由父母的身高決定的，孩子的父母高，孩子一定會(huì)高，孩子的父母矮，孩子一定會(huì)矮？
? ? ? 琪琪以前就是這樣想的，但是聽完蔣競(jìng)雄博士的30講課程，顛覆了琪琪的認(rèn)知。
1,遺傳因素對(duì)孩子的影響.
男孩的遺傳身高，以厘米為單位＝（父親的身高+母親的身高+12）/2，平均遺傳身高，上下6.5CM。
女孩的遺傳身高,以厘米為單位＝（父親的身高+母親的身高-12）/2, 平均遺傳身高，上下6.5CM。
例如，琪琪家的男孩子遺傳身高應(yīng)當(dāng)為：
（琪琪老公172cm+琪琪168cm+12）/2＝176cm，那琪琪家孩子最低身高170.5CM，最高身高182.5CM.
從最低到最高也有12.5CM的差距，也就是說如果做好后天的身高管理，那琪琪家的孩子可以長(zhǎng)到182cm左右，如果不做好管理，那就可能只有170CM。
2,多吃多睡多運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)長(zhǎng)得高
? ? 實(shí)際并不是這樣，而是需要科學(xué)合理的做好生活飲食的規(guī)劃,要保障營養(yǎng)的均衡.
? ? 要保障長(zhǎng)高的食物，一歲以上的孩子每天要500ML的牛奶，一個(gè)蛋，一兩肉，這是含蛋白質(zhì)豐富的食物，也是保障長(zhǎng)高的食物；
從營養(yǎng)均衡角度來說，要包括主食水果這些碳水化合物，蔬菜這類維生素類的食物，
每天的均衡營養(yǎng)是需要，包括碳水化物類食物，維生素類的食物，蛋白質(zhì)食物。和長(zhǎng)高密切相關(guān)的食物是，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)維生素A,維生素D.
? ? 琪琪的體重，一直在偏胖的圈子里面游走。其實(shí)也是自己管不住自己的嘴巴，愛吃零食。通過上完這節(jié)課之后，我控制著自己買零食的習(xí)慣從而影響孩子，盡量不讓吃零食。自己學(xué)習(xí)怎么好好吃飯，合理的搭配營養(yǎng)。自己的工作再忙，也要早上凌晨5:30起來給孩子們做早餐。
3，開燈睡覺
? ? ? 琪琪家的小寶從小就開燈睡覺，琪琪并不知道夜燈的危害。開夜燈首先容易導(dǎo)致導(dǎo)致孩子晝夜節(jié)率紊亂，會(huì)影響到睡覺質(zhì)量，影響生長(zhǎng)激素的分泌，影響睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致夜間孩子體內(nèi)褪黑素的分泌減少，直接影響身高發(fā)育。睡覺對(duì)孩子長(zhǎng)高是非常重要的，生長(zhǎng)激素是在深睡眠狀態(tài)下產(chǎn)生的，深睡眠的生長(zhǎng) 激素分泌是清醒狀態(tài)下的三倍以上。
睡覺還有幾個(gè)重點(diǎn)注意事項(xiàng)：
A，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，不要開小夜燈；
B，要有固定的睡覺時(shí)間，最佳入睡時(shí)間是在22點(diǎn)之前，生長(zhǎng)激素的最高峰是23：00-01：00是生長(zhǎng)激素分泌的最高峰，如果這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深睡眠，會(huì)更有利于生長(zhǎng)激素的分泌。
C,三歲以上，需要睡夠9-10個(gè)小時(shí)，三歲以下需要的時(shí)間更長(zhǎng)。
D，睡前二小時(shí)不要進(jìn)食和喝水，免得晚上要頻繁起夜，會(huì)影響睡眠質(zhì)量和生長(zhǎng)激素的分泌。
? 因?yàn)樯狭诉@堂課，琪琪把自己家原來由臺(tái)燈做的夜燈改成了一個(gè)非常微光的夜燈。孩子睡著之后呢，琪琪還會(huì)把這個(gè)燈給熄滅。
4，運(yùn)動(dòng)
? ? ? 要多做戶外運(yùn)動(dòng)，很多科學(xué)表明，到成年的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子要高2~3厘米。運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身高是有很好的促進(jìn)作用的。遠(yuǎn)動(dòng)可以促進(jìn)長(zhǎng)高的成長(zhǎng)板那個(gè)位置的微循環(huán)，可以讓軟骨細(xì)胞更加活躍。骨骼長(zhǎng)得好了，身高的生長(zhǎng)就會(huì)有很好的基礎(chǔ)。
? ? ? 在戶外的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還可以在太陽補(bǔ)充維生素D。維生素D可以直接促進(jìn)長(zhǎng)高，另外一方面還可以促進(jìn)鈣的吸收。那適合孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有很多，例如彈跳的運(yùn)動(dòng)，還有單杠，仰臥起坐。最好是多種運(yùn)動(dòng)都要輪替著做，不要只做一個(gè)運(yùn)動(dòng)。讓全身的骨骼均勻的快速的生長(zhǎng)。一周呢，最好運(yùn)動(dòng)到4~5天，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘。
? 琪琪自己也是屬于不愛運(yùn)動(dòng)型的，因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，整天就是坐著低頭拿手機(jī)。因?yàn)檫@堂課琪琪現(xiàn)在早晨起來會(huì)做100個(gè)深蹲，敲膽經(jīng)100次。也鼓勵(lì)大寶每天放學(xué)之后帶小寶去操場(chǎng)打籃球。
? ? 營養(yǎng)均衡的飲食，睡眠上科學(xué)安排，運(yùn)動(dòng)上綜合協(xié)同，只要你有了科學(xué)的認(rèn)知作為基礎(chǔ)，你一定可以讓你的孩子達(dá)到理想中的身高。
