重新和身體連結(jié)瑜伽和呼吸

在朋友的引薦下，若菱來到了東四環(huán)邊上的一個瑜伽小屋，想咨詢一下關(guān)于練習(xí)瑜伽的事情。在老人的小屋時，臨別前老人特別交代要她選擇一些活動，讓她與自己的身體重新連結(jié)，瑜伽就是其中之一?！盎旧希魏文茏屇銓Ｐ闹轮?、活在當(dāng)下的運(yùn)動，都可以幫你與身體重新連結(jié)，所以運(yùn)動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況。所以，無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能夠?qū)Ｐ牡赜^照自己的身體，這些運(yùn)動都可以成為一種冥想?！?/p>

而其中，與身體對話、連結(jié)的最佳方式就是靜坐冥想。若菱真的是不敢想象坐在那里不動、不想的滋味，超過五分鐘，她就坐不住了。她所喜愛的運(yùn)動，像羽毛球、乒乓球，好像都不合老人的要求。老人說：“這種具有競技性的運(yùn)動，是小我對小我的運(yùn)動，不是能讓你跟自己好好在一起的運(yùn)動?！?/p>

最后，若菱選擇了瑜伽。以前她也嘗試過練瑜伽，但覺得太累，實(shí)在沒有耐心跟著老人“一、二、三、四、五”地保持一個自己停止不動。不過既然老人交代了，若菱還是決定來試試看。若菱一進(jìn)瑜伽小屋，就覺得身心舒暢。屋內(nèi)的布置、氣氛，不禁讓她想起那個臺灣女主人的工作室。柔和的燈光，配合著搖曳的燭光，加上一些美麗的裝飾品和靈性的音樂，若菱頓時放松了下來。瑜伽小屋的主人出來迎接若菱，她是個美麗的瑜伽老師，身材好就不用說了，白凈的皮膚，一張充滿笑意的圓臉，讓人看了就舒服。

“嘿！你好！歡迎你，我是這里的瑜伽老師，聽說你有問題想要問我？”

老師的聲音很甜美，說話的時候嘴角都帶著笑意，讓若菱一下子就打開了話匣子：“是啊，嗯，我想問一下，為什么瑜伽可以幫助我們和自己的身體連結(jié)？”

老師對若菱提出的問題有些詫異，一般人好像不會一開始就達(dá)到這個深度，不過她還是很開心有人這么有見地?！笆堑?，我個人覺得，瑜伽是可以讓我們重新與自己的身體連結(jié)的一種最有效、最快速的方法。”

“不如你自己好好地體驗一下吧！”老實(shí)說，“你跟我來?！?/p>

老師把若菱帶到隔壁的一間屋子里，讓她坐下來。

“伸直你的腿，挺直你的背，吸一口氣，吐氣時從胯部那里玩去，身體往前延伸，看你能不能用手碰到你的腳？”

若菱試了試，很遺憾，她的身體實(shí)在太僵硬了，指甲只能碰到腳踝?！皼]關(guān)系，”老師早已習(xí)慣這些上班族硬邦邦的身體，“現(xiàn)在告訴我，你覺得哪里阻擋著你無法向前？”“后腳筋，尤其是膝蓋后方上面那個地方……”若菱掙扎著。

“好，集中你的注意力，把你的覺知帶到那個最緊繃的地方，深呼吸，每次呼氣的時候，帶著意念和那個地方溝通，讓它放松有點(diǎn)兒。”老師慢慢地引導(dǎo)著。

若菱專心地和她的雙腳筋“溝通”，沒多久，她居然可以向前，兩只手握住腳板了。“哇！真神奇！”若菱興奮地叫道。

“是呀！”老師贊許地看著她，“只要你關(guān)注自己的身體，它就會回應(yīng)你?！?/p>

她聽了一下，看著若菱在揉捏自己剛才拉扯的腳筋，繼續(xù)說：“瑜伽還有一個和其他運(yùn)動很大的不同，就是它的呼吸方法。像剛才，你就是用呼吸來和你的身體溝通，呼吸在瑜伽當(dāng)中是自成一派，比我們做的各種姿勢的體位還重要呢！”

“呼吸？”若菱不解地問，“不是每個人都會呼吸嗎？”“是呀，”老師笑笑?！翱墒呛粑龅煤煤妥龅貌缓玫娜?，壽命會差很多呢！”若菱半信半疑地看著她。

“在瑜伽里有一種有關(guān)呼吸的說法，那就是人的一生當(dāng)中，呼吸的次數(shù)是固定有限的。所以呼吸越慢越長的人，活得越久?！?/p>

老師看到若菱驚訝的表情，笑著說：“你看狗和猴子的呼吸快速，所以壽命就比人類斷了很多。而你看烏龜，它好幾分鐘才呼吸一次，所以可以活很久，因為它可以保持住大量的能量。”

若菱想，生氣和緊張的時候，呼吸就不由自主地加快，原來不僅消耗能量，還消耗生命的呀！

“那我們怎樣才可以放慢自己的呼吸呢？”若菱一心想要減少自己每天呼吸的次數(shù)，好多活幾年。

“有很多方法呀，與上班族來說，最有用的就是腹式呼吸了?！崩蠋熞幻嬲f，一面教若菱吸氣的時候腹部凸起，呼氣的時候腹部回縮，若菱試了好幾次，吸氣的時候不是挺胸就是抬肩，卻還是看不見自己的腹部有隆起的跡象。老師讓她躺下來試試，沒想到一趟下來真的就可以做到了。

“原來如此！就有點(diǎn)兒像小baby一樣哦？”“是呀！”老實(shí)說，“看看你家的baby是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸應(yīng)該是人類正確、健康的呼吸方法。”若菱很想告訴她自己沒有小孩，不過滑到嘴邊又吞了回去。

老師又說：“你看看你們公司的大老板們，一定都是胸式，甚至是肩式呼吸你！又短又淺，真是耗費(fèi)生命呢！”老師又眼睛圓圓得笑了。

“為什么腹式呼吸可以放慢我們呼吸的速度，也比較深？”若菱問。

“因為在呼吸的時候，我們腹部突出，這時候橫膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔內(nèi)的許多器官，而且還留出了許多空間給肺部去擴(kuò)展，所以空氣可以大量地進(jìn)入肺葉中。而呼氣的時候，腹部緊繃，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，并且壓縮肺部，把肺里的臟空氣擠出身體?！?/p>

“哇！這么有學(xué)問！”若菱贊嘆?！笆茄?！”老師說，你把簡單的腹式呼吸學(xué)會了以后，就可以在坐車時，開會中，甚至與人交談的時候偷偷練習(xí)，你會覺得你的胸腔愈來愈開闊，甚至感冒等呼吸道的疾病都會減少呢！練習(xí)的 時候很簡單，只要不著痕跡地把注意力帶到你的 呼吸上。關(guān)注一下腹部的起伏，自然帶動了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顧它了。

“哈！那以后公司再開那些無聊的會議時，我就有事做了！”若菱高興地想著，離開瑜伽小屋時，她已經(jīng)成了正式會員。