今日份覺察:

1.總活在過去會讓人抑郁，活在未來讓人產(chǎn)生焦慮，唯有活在當(dāng)下的才讓人感受到生活的真實

2.良好的人際關(guān)系有療愈負(fù)面情緒的作用，而糟糕的關(guān)系會讓人有挫敗感。當(dāng)我通過一些負(fù)面的方式發(fā)泄情緒時，會加劇挫敗感和無助感，既影響夫妻關(guān)系又影響親子關(guān)系，接納并覺察當(dāng)下的情緒和感受，或者通過其他一些正向合理的方式釋放負(fù)面情緒，既不會讓自己憋出內(nèi)傷，又不會破壞親密關(guān)系。

3.我在家庭中起主導(dǎo)作用，我的情緒不穩(wěn)定會影響到老公和孩子，我的育兒方式也會影響到老公。

4.老公開車時我在旁邊“瞎指揮”，會導(dǎo)致技術(shù)本不熟練的老公更加緊張，以后他開車我要少說話，即便開口也要多用積極正向的語言。

5.交往不深的人，家丑少說