相信你和我一樣，最近一段時間可能都需要處理和面對各種情緒，時而緊張、焦慮，時而擔(dān)心、恐懼，時而悲痛、震驚……總是不自覺的刷數(shù)據(jù)，瀏覽疫情前線的各種聲音和英雄故事。
但是感慨之余，我們應(yīng)該清醒的意識到，情緒不能解決問題，最重要的是找回自己的做事狀態(tài)，開始理性思考應(yīng)對未來，腳踏實地付諸行動。
這周大部分人都開啟了在家辦公模式，如何提升在家工作和學(xué)習(xí)的效率成為大家關(guān)注的焦點話題。那么今天想和你分享的是我本周重啟的一個新行動——每日復(fù)盤，別小看這個動作，對于提升做事效率收效顯著。
為什么說復(fù)盤很重要
如果沒有復(fù)盤的習(xí)慣，往往事情過去了，就淡忘了。之前犯下的錯誤，可能還會再重蹈覆轍。我們最初的很多美好計劃和目標，做著做著就丟了。如果只會埋怨自己妄念太多、定力不夠、能力不足、不去反思，可能這樣過了十年還是老樣子。
為什么有些人卻可以在一年中獲得十倍于他人的經(jīng)驗和能力，一個秘訣就是復(fù)盤。中國古代很多先賢，比如曾子“吾日三省吾身”，曾國藩“靜思”習(xí)慣，都是同樣的道理。
著名職業(yè)轉(zhuǎn)型專家廖舒祺老師也提到，記錄和復(fù)盤是高手成長的“標配”，也是自我表現(xiàn)的一種反饋系統(tǒng)。
一個人在經(jīng)歷關(guān)鍵事件后，是否勇敢面對并深入剖析本質(zhì)問題，是否會尋找自己的認知盲區(qū)和舊有思維模式，打破思維慣性，有意識的作出調(diào)整和改變，是區(qū)分高手和普通人的分界線。
持續(xù)復(fù)盤反思記錄的價值還在于有效的自我覺察和監(jiān)督反饋，幫助我們注意當(dāng)下和改進未來。
一項美國佛蒙特大學(xué)關(guān)于減重方法的研究中，142名志愿者堅持記錄每天攝入食物的熱量和烹飪方法。24周后，效果最好的參與者成功減掉了10%的體重。研究發(fā)現(xiàn)，頻率和規(guī)律性才是成功的關(guān)鍵，重要意義在于督促自己堅持減肥。
如何開始有效的復(fù)盤行動
復(fù)盤分為很多種類型，個人復(fù)盤和團隊復(fù)盤、項目復(fù)盤等。對我們個體而言，主要兩種，一是常規(guī)定時復(fù)盤，如每日、每周、每月和每年等，二是關(guān)鍵事件復(fù)盤。
關(guān)于月度和年度復(fù)盤的框，我之前介紹過一種工具，叫做生命之花或生涯平衡輪，側(cè)重復(fù)盤的廣度，感興趣的朋友可以看這兩篇文章：2019，沒有復(fù)盤就沒有成長，沒有記錄就沒有發(fā)生，復(fù)盤生命之花，啟動生涯平衡輪。
今天的復(fù)盤框架主要側(cè)重思考的深度，尤其是關(guān)鍵事件復(fù)盤，會有效提升和挖掘出我們過往經(jīng)歷中的價值點。每日復(fù)盤更像是一種個人成長持續(xù)記錄的目標反饋系統(tǒng)，而關(guān)鍵事件復(fù)盤就是一次次個人內(nèi)核升級變化的動態(tài)操作系統(tǒng)。
有效復(fù)盤的四個層次
1、回顧目標看執(zhí)行結(jié)果。
從每日三件事開始設(shè)定一天的行動計劃和目標任務(wù)，一天結(jié)束后固定一個時間看完成的情況，如實對照已完成的結(jié)果事實。這部分最初可能會把目標設(shè)定過高，導(dǎo)致無法實現(xiàn)當(dāng)日的結(jié)果，復(fù)盤心情和信心會受到影響。但，這也是一種反饋，堅持記錄幾天或幾周后，我們會自動調(diào)整目標，這本身就是一種改進。
2、分析原因看思考邏輯。
每日復(fù)盤中遇到關(guān)鍵事件，需要展開更深入的分析。這個環(huán)節(jié)需要看到自己行動導(dǎo)致結(jié)果的來龍去脈，回顧整個過程，發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵影響因素。
3、審視思考的前提假設(shè)。
這是涉及元認知的部分，在第二層面基礎(chǔ)上，更深入一層，思考背后的原因和自己的假設(shè)，也就是一個人的心智模式和決策的底層信念價值系統(tǒng)。
4、經(jīng)驗總結(jié)與改進行動。
最后一個層面，發(fā)現(xiàn)本質(zhì)問題后更為重要的是開啟行動，形成下一步的改進和調(diào)整計劃。只有落實到未來具體行動中的復(fù)盤才是有價值的。
最后，分享《復(fù)盤+：把經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為能力》作者邱邵良博士的一段話：“復(fù)盤邏輯與操作簡單，但要想真正做到位堅持下去并不容易。復(fù)盤不只是一種方法，更是以一項持續(xù)的修煉，是一種生活方式?！?/p>
戰(zhàn)友們，我想邀請你跟我一起行動起來，開啟復(fù)盤成長之路！
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PS：下面是我近期參加的成長合伙人社群一起復(fù)盤的打卡模板和樣例，對于啟動和反思每日行動很有幫助，分享給大家。
參考模板1【每日復(fù)盤5問】：
1、今天快樂嗎？快樂的底層規(guī)律，豐富世界的解釋維度
2、今天學(xué)到了什么？梳理成長軌跡，回頭看自己的時間和精力花在哪了
3、今天創(chuàng)造了什么？記錄輸出和思考的監(jiān)控，幫助推進目標
4、今天感恩什么？增加一些積極思維
5、今天做錯了什么？反思和改進點
參考模板2【每日復(fù)盤“見-感-思-行”】：
1、【見】如實描述看到的現(xiàn)象、事實和觀點
2、【感】記錄情緒和感受上的變化
3、【思】思考經(jīng)驗和知識之間的聯(lián)系
4、【行】接下來如何行動，指導(dǎo)現(xiàn)實工作
