你還在為上早安糾結(jié)嗎？我的分享是想告訴大家：

1、上早安前總有糾結(jié)和故事

2、上早安時總會各種情況，只有你想不到

3、上早安后，就會來一次進階，然后期待下一次

[偷笑]

遇到早安，一定要搶。別人根本不是來看我們的，就是來看唯恒的反饋的。我們對吃瓜的人根本不重要，重要的是，在早安上我們收獲了什么[偷笑]

20211229早安教練? 第一次早安

教練CICI，督導(dǎo)：展蘭

為了助攻我往前跨一大步，小伙伴把非常珍貴的6000一次的督導(dǎo)反饋就這么讓給我了。于是有了我的第一次以教練角色上早安教練！

30分鐘基本完成了教練對話，對我來說還是挺挑戰(zhàn)。有合約意識，合約的標(biāo)識有踩到，但是拿的是表面合約。

做教練體驗： 全程都在和自己戰(zhàn)斗，一分為三，1個教練，1個站在旁邊指責(zé)，1個想使勁把開小差的自己拉扯回來，所以基本上客戶說什么好像都聽不到，累的我肩膀疼。負重前行下，就像照妖鏡，內(nèi)在的小妖被無限放大“完美”呈現(xiàn)在今天的對話中。

被督導(dǎo)體驗：展蘭的反饋，如春風(fēng)細雨，很照顧我的感受，從我整個人的層面去做功，也感受到她發(fā)自內(nèi)心的對我的那一份支持。唯恒老師出來輔導(dǎo)督導(dǎo)同時輔導(dǎo)我，說實在的，今天有點被震到…

[if !supportLists]1、[endif]關(guān)于深入，唯恒老師說其實我是有抓大一個點，但是沒有深入下去。比如說我很好奇，今天你是怎么起來的？——不一樣？——有什么不一樣？

2、關(guān)于反饋：前面你說，好像你的關(guān)注點在外在力量。那一直借助外在的力量的一個人，他的人生會怎樣？（從doing到being）如果一個教練，他象客戶一樣，他是基于外在的，他的教練會怎樣？

我說：就只能這樣了。

所以，就是個“只能這樣”的教練，教練“只能這樣”的客戶

3、邏輯VS體驗

今天老師連問了N個，又怎樣、又怎樣、又怎樣、又怎樣、又怎樣。。。。好像終于去到了未知，我覺得前面有一扇門，打開就是懸崖，唯恒老師非要我去打開看看，逼的我想跑。最后小心翼翼試了一下，一打開，發(fā)現(xiàn)外面是一片非常敞亮的風(fēng)景，有溫暖能補充能量的光。記住自己谷底害怕往前再走一步的恐懼和支持自己邁出那一步的強大的力量。盡管它現(xiàn)在被束縛著，但我相信，多一點時間，OK的。

未來：照妖鏡照完了，回來繼續(xù)修煉，期待下一次去照照腰鏡。

感謝：

特別感謝展蘭溫暖的反饋，我能感受到你發(fā)自內(nèi)心的那種對我這個人的支持！和展蘭約定了1月10日前要重新復(fù)盤文字稿。

特別感謝唯恒老師，今天的體驗太特別了，小伙伴們都羨慕我今天薅了不少羊毛。到現(xiàn)在我有點不敢回看今天的錄音，但是我想我消化一下，我很快會再次打開。到時候再寫關(guān)于這一塊的深刻的心得吧！

特別感謝小欣，我感受到她的配合，以及結(jié)束之后安慰我沒有那么糟糕。

特別感謝空空為我貢獻了這樣一次早安的機會，從搶板凳開始就N次提醒我設(shè)鬧鐘，到搶到板凳卻讓給我，再到幫我操心約督導(dǎo)，操心約客戶，操心我怎么做好準(zhǔn)備怎么研究下客戶，注意語言的干凈，操心早上有沒有起來……有這樣的同學(xué)，不過PCC對得起嗎？對的起嗎？

還有一直默默支持鼓勵我的老師 他總在那里，需要的時候就恰到時候的出現(xiàn)了，在回看了錄音之后對我說：“像無我地做主持那樣無我地做教練，你可以做到前者也可以做到后者！開車確實比騎車復(fù)雜，但照樣可以像騎車那樣輕松地開車。但確實也有人只會開車不會騎車的（你一定也遇到過），所以輕松與開車還是騎車無關(guān)，能否做到無我，跟做主持還是做教練也是無關(guān)。做主持的時候為啥可以沒有包袱？放下區(qū)別心就好！也有很多人想做輕松的主持人卻覺得很有壓力的，你是不是也會覺得沒那必要？既然已卸下身上的包袱，那就從22年開始輕裝上陣！”

也感謝此刻在群里@我趕緊交今天早安教練心得的錳鋼教練。

……

這一年過得特別難忘，沒有什么大事發(fā)生，但是是一種全新的人生體驗，無論工作上還是學(xué)習(xí)上生活上，認識了很多很美好的人，良師益友，這樣渡過本命年，最好的安排，感恩與大家的相遇！

2022-1-21 第2次早安教練?

客戶素素

教練CICI?

督導(dǎo)Ada?

沒有機會說話的MCC 唯恒

好像每次上早安，都會有一些我意料之外的事情發(fā)生。今天的早安教練體驗，讓我無法用言語表達。沒想到，不是以客戶的身份，而是在教練后的督導(dǎo)環(huán)節(jié)，就這樣發(fā)生了……

我邀請到的客戶素素是一個好客戶，在我第一次與她在教練之家的相遇，已經(jīng)有1年3個月了。她身上自帶一種不一樣的能量，灑脫的，博愛的，熱烈的，雖然只有1次，但給我留下了深刻的印象；以至于今天，我全程在用邏輯腦，為什么客戶沒有到達那個啊哈的激情滿滿躍躍欲試的變化？而我忘了，今天談的是一個溫情滿滿的話題，忘了去體驗，客戶從平靜到平靜的背后的那份篤定的力量的變化。因此做完教練Ada問我，覺得哪里做的好？我居然找不到一點能拿出來的嘉許的……

無論是教練中還是教練后，都又1次像照妖鏡一樣讓自己的模式慢慢呈現(xiàn)。呈現(xiàn)出自己對于體驗的隔離，呈現(xiàn)出自己對于自己的批判、不接納、苛刻的模式……

我沒想到Ada如此敏銳的洞察到，在Ada輕輕的一問中，竟然有如此多的情緒的涌動，我竟然在云對話上淚灑當(dāng)場。在Ada的帶領(lǐng)下，慢慢的去體驗到自己的身體，胸口的不舒服，與那團堵在胸口氣對話。去體驗?zāi)莻€堵著的氣，進入，聽見，它與CICI之間的對話、和解……整個過程，讓我真正體驗到如此強烈而真實的沖突與情感，并最終發(fā)生的神奇的變化。聯(lián)想到今年的年度目標(biāo)，活出真實的自己，真正的欣賞和喜歡、接納自己。聯(lián)想到最近教練學(xué)習(xí)上遇到卡點，發(fā)現(xiàn)自己總是隔離感受，無法進入情緒和體驗……仿佛今天的一切都是專門為我安排的。安排了天使一樣的客戶素素，安排了能拿捏和很好處理我情緒的Ada……

Anyway，2次早安教練，都帶給我非常奇特的體驗。第一次被唯恒老師連問N個又怎樣，被逼到墻角去體驗?zāi)欠菽目謶峙c害怕，只到退無可退硬著頭皮去面對，發(fā)現(xiàn)恐懼都來自我的未知的想像，并不是事實。而今天，Ada用自己的方式讓我體驗情緒，以及如何用心去面對和處理自己的情緒。如何真正的去接納自己的“好”與“不好”，我想我內(nèi)在的2個小人的和解的功課已經(jīng)啟動了。陰陽2面組成的太極圖才是完整的。感恩今天早上的相遇，就像是大家送給我的禮物，就在我需要的時候，它就來了，還是以一種不曾預(yù)想的方式。

第3次早安

2022年2月21日星期一

第3次早安教練：教練CICI?

曉鳴教練督導(dǎo)?

唯恒反饋

差不多有1個月沒有做過教練了，由于生疏讓我覺得自己不會做教練了。所以對于是否要上早安教練，有些卡。但內(nèi)心似乎又很不愿意就這樣放棄了上早安的機會。于是周日下午5點多的時候找了曉鳴教練說了下自己的猶豫與遲疑。曉鳴教練激發(fā)了我一下：要不放棄；要不就當(dāng)好玩的心態(tài)；要不就帶著挑戰(zhàn)的心態(tài)，去看看在自己對自己有期待的壓力下回如何表現(xiàn)如何應(yīng)對挑戰(zhàn)？我毫不猶豫的說那我還是第3種吧，但是我有一個“條件”，希望你做我的輔導(dǎo)反饋。就這樣，在6點鐘的時候我確定了自己的輔導(dǎo)教練同時完成了客戶的招募工作。這個大約就是早安之前的故事吧……所以，再次證明了，如果內(nèi)心有一絲渴望不放棄，大家就都會來幫你~ 只有你自己真的放棄了，就是真的放棄了~

FACT: 嘗試用七步教練地圖在25分鐘左右完成了一次教練。

FEEL: 從做教練時的忐忑，到曉鳴教練輔導(dǎo)我時對自己有了更深的看見的坦然（我對自己還是有期待的，關(guān)注點在自己身上），到唯恒老師給我的反饋（你有思緒，但它們不是真得你）與打破限制性信念（我聽沉浸技術(shù)音樂時不能有畫面感；我沒有別人好；我學(xué)教練沒有別人快；我聽到的畫面都和我過往所見有關(guān)，所以不是自然呈現(xiàn)的是邏輯思維出來的……）的喜悅與感恩。

Fouce：每一次的早安教練都不會白來，這里是一個神奇的場域；和比人比較的模式，如果我放不下，那就接納自己放不下，但是，我可以努力的方向是減少這個模式對我的阻礙，轉(zhuǎn)化為有利自己成長和發(fā)展的一面。

Future：1、周三前，完成老師布置的作業(yè)，去觀察一壺水是如何燒開的，去觀察那個過程，去觀察那個過程在發(fā)生什么，去觀察自己在那個過程在發(fā)生什么……2、通過呼吸練習(xí)更快的覺察到自己的自我比較的模式，然后嘗試朝著自己有利的維度去轉(zhuǎn)化。

Process：“我沒有別人好”——通過晚上TTT的demo，我構(gòu)建了一個新的信念，我也有比別人好的地方，關(guān)注點放在自己擁有的地方，創(chuàng)造更多的可能性?！拔乙驗閷ψ约河衅诖詻]有信心就停滯不前”，如果我有擔(dān)心，那我就用行動，停下來空想不會幫助解決問題只會產(chǎn)生新的障礙和內(nèi)耗，只有行動起來，才能發(fā)生改變。

總結(jié)：教練狀態(tài)還是自己狀態(tài)的一種呈現(xiàn)，最終，要修的還是自己啊~

第3次早安后作業(yè)：觀察一壺水是如何燒開的

Fact: 準(zhǔn)備睡覺，想起周一早安教練老師布置的作業(yè)，觀察一壺水是如何燒開的，于是爬起來放了一壺水。因為有上一次等著水燒開覺得特別漫長，所以今天偷懶，就只打了三分之一的水。剛放上去，有一點點小氣泡，慢慢的從壺底部向上冒，但是很慢很慢。我在想：嗯，老師說剛開始只有小氣泡，果然啊……大約過了幾秒鐘，小氣泡沒了。我聽到熱水壺傳來呲呲的聲音，這是電熱壺在發(fā)力了！再然后，開始從水壺底部，有很小很小的更小更小的但是密度比較大的微小氣泡，往水面的方向升，然后到了水平面消失……氣泡很秘很細，速度從慢到快……這時候，水平開始升起薄薄的，淡淡的，煙霧（水蒸氣）……

再然后，大概1-2分鐘，水壺依然是平靜的，看的見的是氣泡不斷的升起，速度越來越快，到達水平面就消失了……隨之而來的是水蒸氣越來越多，越來越濃……

再然后，我看到水壺局部有要翻騰的跡象，水壺發(fā)出的聲音更大了，心想：是不是要開了？這種翻騰的跡象越來越明顯，終于，有一波水翻騰出水面，更多的一波一波的水開始翻騰……大約在4分鐘的時候，水壺里要翻騰的水越發(fā)的激烈，甚至碰撞濺出滾燙的水珠……大片大片的水蒸氣冒出來，白白的弄弄的水蒸氣……我有點害怕，要不要關(guān)蓋子??？掙扎了一下，關(guān)上就看不到全過程了……還是決定開著，于是看到水壺里水更加翻滾，似乎要蹦出來一般。終于，溫控開關(guān)斷電了……壺里面的水經(jīng)過短暫幾秒，回歸平靜，似乎什么也沒發(fā)生過，變化的是還在不斷冒著白色的淡淡的熱煙……

Feel： 看的比較沉靜，所以，心情沒有太大的起伏，我看見了自己的好奇，感受到了自己的專注，有一點點的喜悅

Fouce：老師要我們觀察水，同時觀察正在觀察水的自己，我似乎還不能全然做到抽離的看自己在看什么，感受什么；我想老師，也許是想讓我明白一個道理：開水在開之前，是平靜的，只有到達那個臨界點時，才開始呈現(xiàn)；就像我學(xué)習(xí)教練一樣的，前面的學(xué)習(xí)、實踐、復(fù)盤、被督導(dǎo)……都是水溫不斷上升的過程，看似好像沒有什么變化，但是你不知道下一秒是不是臨界點。水不會1秒開，同樣教練的學(xué)習(xí)不是一蹴而就，耐心的靜待水開。另外一個，此次專注于觀察水，似乎時間過得并不漫長，我甚至驚奇怎么這么快就開了（也許和我水放的少有關(guān)）。但對比上次，我急著喝熱水比起來，覺得那幾分鐘非常漫長漫長……所以啊，當(dāng)你越盯著自己的教練能力怎么還沒提升，越發(fā)覺得自己進步慢，似乎沒有成效。但其實，該做什么做什么，專注于當(dāng)下，水到渠成，溫度到水就會沸騰……

Future：很有意思的練習(xí)，下次還可以繼續(xù)練習(xí)

2022-5-19 第4次早安教練

所有的不期而遇都是最好的安排和禮物

客戶：靈動

教練：CICI

反饋：PCC振宇教練

輔導(dǎo)：MCC 唯恒教練

主題詞：不確定性? 相信? 當(dāng)下? 自信? 行動

背景故事：約好了同學(xué)做我今天的早安教練客戶，同學(xué)還未占位發(fā)現(xiàn)有一個陌生的“靈動”占了客戶的位置。客戶是男是女??？在公開場合客戶和我的風(fēng)格能匹配嗎？TA知不知道教練啊？TA的話題我能不能做啊?要不要誠實和她溝通我已經(jīng)有約好的客戶讓她退位？這樣的偶然也許有它的意義和價值了？不確定會帶來什么了？要不要冒險挑戰(zhàn)自己看看會發(fā)生什么？

……

內(nèi)心有很多的OS，隱隱有些忐忑不安……

周二中午終于在同學(xué)的指引下在大師秀拆解群找到了我的客戶“靈動”并約了五分鐘的時間鏈接了一下，感覺很親切，似乎放心了。

晚上振宇教練和我打了半個多小時電話確定這次輔導(dǎo)的重點，幫我探索如何做到放下期待聚焦當(dāng)下，帶著體驗3F聆聽……

所以帶著允許和接納一些不確定出現(xiàn)在今天的早安。但即便如此，預(yù)見了會有很多不確定性，沒想到還是很多意外。

過程：聽不清客戶說什么、無奈之下關(guān)掉畫面、試圖簽合約2次，簽不下來，客戶說想聊得問題好像找到答案了，不知道今天要解決什么……

所有這些，都在挑戰(zhàn)著我的狀態(tài)……

中間一度覺得時間好難過，哈哈……

收獲：

1、唯恒老師現(xiàn)場演示如何當(dāng)下，在當(dāng)下拿資源。如果客戶沒有什么想聊的，可以邀請客戶嘗試結(jié)束對話，但邀請的目的是嘗試清晰，客戶不結(jié)束的原因是什么？為什么沒有離開？為什么選擇留下來？留下來真正想要的是什么？

——看似是挑戰(zhàn)客戶，把客戶逼到墻角，實際背后是對客戶的那一份相信。

相信客戶是知道答案的，相信客戶已經(jīng)為自己做了最好的選擇（身體來到這里，不走），相信客戶有自己的渴望與想要需要再這次對話里面探索。

而我的看似包容溫柔的接納允許一切，雖然讓客戶感受到很好，沒有壓力和焦慮，但深挖底層：是我對我們關(guān)系的不信任（怕迫壞關(guān)系，因為我們不熟），是我對客戶的不信任（客戶能否承受我逼到無路可走？）

甚至有可能是我期待獲得外在的評價（害怕別人說我強勢，沒有教練的溫暖，期待別人認為我是一個包容的的人，允許一切發(fā)生的人……）。

也許背后的這些自己都不曾覺察到的潛意識，讓我已經(jīng)背離了教練哲學(xué)。而也錯過了和客戶進入深入對話的可能性~所以看似允許，真的是為客戶好嗎？

2、教練健身房VS 按摩房? 客戶來找我們，是接受心靈的按摩還是來健身的？教練的位置是什么？誰在主導(dǎo)著對話的進行和對方的方向？

3、關(guān)于自信和行動力：

唯恒老師說，如何自信，哪怕一件小事我做到了,做到了的人才會自信。

成為自信的人特別簡單 ：你說什么你做什么，拿到贏的體驗：

l 說五點起床做到了

l 說每天鍛煉一個小時做到了

l 說我要早上喝一大杯水，我做到了

l 說做俯臥撐我做到了

l 說要四海為家教練天下今天結(jié)束后就開始做

……

——這個是給我量身定制的藥方，培養(yǎng)自信的關(guān)鍵就是任務(wù)要小….然后做到。或者說，不對自己有要求，想做就做，想做就去行動，其實就活出了本身的樣子，就自信了。

——這個也是給客戶的藥方（晚上客戶和我就這段對話進行了深入的交流，關(guān)于知道做不到，關(guān)于從知道到做到）。

——我的一小步，建立自信，從我可以做到24小時內(nèi)交早安心得，從我連續(xù)21天呼吸練習(xí)開始。

4、關(guān)于從知道3F聆聽到做到3F聆聽。晚上又回聽了，結(jié)合振宇教練的反饋，其實今天很多的工作點都被錯過了，例如，反復(fù)出現(xiàn)的好像，也許，我也不知道，我都知道（但做不到），客戶的不確定，不相信，客戶的想要改變，客戶的渴望被認可被嘉許……

都是客戶的模式，可以深入工作的機會點。

后續(xù)一段時間，都需要在3F聆聽上下功夫，找到那個體感，真的做到。

5、我為誰而學(xué)教練？我為什么學(xué)教練？我為什么習(xí)慣不自知的在乎被外在被別人認可？——這個值得繼續(xù)深入探討。

小結(jié)：在公開場合被一群專業(yè)人士盯著，評論著，面對一個完全陌生的客戶，是一件非常挑戰(zhàn)的事情。但這樣負重的練習(xí)對教練的狀態(tài)是很有價值和意義。每一次上早安之后，感覺自己就快要突破進入到1個新的階段，這次依然有這樣的感受。

三次早安唯恒老師關(guān)于我這個人的層面的反饋：

第1次：六問又怎樣？面對恐懼，走到底層生發(fā)的面對的力量，恐懼就是紙老虎

第2次：觀察一壺水是怎么燒開的（不著急，等待）

第4次：自信的建立是從不斷的做到中獲得的

謝謝振宇和唯恒老師的深入靈魂的反饋！

謝謝客戶，在結(jié)束后還愿意找我繼續(xù)和我探討什么是教練，教練如何工作，早上的對話可以深入探討的地方在哪里，從她的這份繼續(xù)鏈接的動作中，我感受到教練的魅力和吸引力，我也感受到客戶對我的那份坦誠與信任！

所有的不期而遇都是最好的安排和禮物！

我終于不評判自己早安是做的好與不好，好與不好都不重要，或者說沒有所謂的好與不好，重要的是，我在這個過程中收獲了什么？學(xué)到了什么？

2022-6-22 第5次早安教練

所有的不期而遇都是最好的安排和禮物

客戶：空空

教練：CICI

反饋：ACC許靜教練

輔導(dǎo)：MCC 唯恒教練

主題詞：流動當(dāng)下 不清晰合約 目標(biāo)感