關(guān)注自己的呼吸、覺(jué)知、頻率、感受、心跳、放松，靜心冥想、和自己深度鏈接，喚醒自己的身體、自我覺(jué)察、讓內(nèi)心更充盈賦能，雜念變少、內(nèi)心充滿(mǎn)力量，更加自信，鏈接內(nèi)在小孩，這樣各個(gè)方面才會(huì)有很大的變化

粥老師的“學(xué)會(huì)祛魅，你就會(huì)自信很多”多看看、“自己變強(qiáng)是解決一切問(wèn)題的關(guān)鍵”、“進(jìn)步最快的方式，持續(xù)做的過(guò)程中，一直有具體清晰的進(jìn)階目標(biāo)盯著”等每日思考

拒絕討好，不做討好型人格，做真實(shí)的自己，自己感受很重要，尊重自己，接納自己自我接納，我好與不好都是我自己，接納自己的不完美。

不要害怕沖突、不退縮不畏懼，從后知后覺(jué)覺(jué)醒到先知先覺(jué)，到應(yīng)對(duì)自如，不要再被內(nèi)在的小孩嚇到慣用的伎倆～注意力用在了安全掃描上、陷入了難以自拔的恐懼上，而根本沒(méi)法理智的回?fù)?/p>

不討好、不迎合、接納自己、愛(ài)自己尊重自己的感受，找回自我做自己，冥想、覺(jué)察覺(jué)知、對(duì)任何人和事祛魅，挑戰(zhàn)享受沖突不拒怕，可以從試探開(kāi)始，強(qiáng)大自己