? ? ? 葉老師說，番茄鐘的初學者應該先吃100個番茄再說?？晌页缘姆褜嵲谑巧僦稚伲约憾夹奶摰脹]啥發(fā)言權(quán)，再一次迫于紅包壓力，硬著頭皮完成本周作業(yè)。

? ? ? 番茄鐘的原理是時間上的專注，一次只做一件事。

? ? ? ? 從我的使用情況來看，使用番茄鐘有這幾方面的心得（純屬個人經(jīng)驗，如有錯誤請指出）

一、不適用于辦公室。因為外部打斷因素太多，而且很難控制。在外部因素中斷后，要繼續(xù)吃番茄，需要更大的自控力，對我這種初學者難度太大。

二、適用于安靜的、精力充沛的個人時間。比如，早晨或晚上。目前，最常使用的番茄鐘主要是在閱讀和背英語單詞上。

三、存在問題：

1.在一個番茄鐘時間里，容易走神，一會兒就想看手機。

2.對任務消耗的番茄鐘預估不足。

3.難以進入專注的狀態(tài)。

四、改進措施：

1.接納自己。如果中途走神了，平靜的接受，然后再繼續(xù)開始。

2.多練習對任務所消耗番茄鐘的預估時間。

3.決定你是否能全情投入的因素是這件事是你真心熱愛的事情，還是應付的差事。

? ? ? ? 每當我完成任務完成得不理想都暗自鼓勵自己，“先完成再完美”。所以，吃番茄最重要的目的是養(yǎng)成專注力，提高效率。今后還有很多的練習要做，直到養(yǎng)成這個習慣?！霸匍L的路，一步一步也能走完。再短的路，不邁開雙腳也無法到達”。希望盡早達到“心流”的狀態(tài)，共勉。