? ? ? ?時(shí)隔八個(gè)月，又回到了這里，真的感謝簡(jiǎn)書(shū)，堅(jiān)持每天寫(xiě)一千字的那兩個(gè)月是我今年成長(zhǎng)最快的兩個(gè)月，希望這一次能堅(jiān)持的更久一點(diǎn)。

? ? ? ?最近在看一本書(shū)叫《拖延心理學(xué)》，出自兩位兩位美國(guó)的流行心理醫(yī)生之手，書(shū)中從行為、心理、大腦、挑戰(zhàn)等層面進(jìn)行大量剖析，由外而內(nèi)挖掘了拖延癥的前因后果；同時(shí)在書(shū)的第五部分給出了解決的策略，像我這樣的拖延癥重度患者看了表示很有幫助，在這里分享給大家！我打算分五天看完，所以這周的每天都會(huì)有更新。

? ? ? ?拖延癥是大部分人都會(huì)有的問(wèn)題，同時(shí)也呈現(xiàn)出一些規(guī)律，比如說(shuō)年齡越大的人拖延的越少，因?yàn)樗麄儗?duì)這個(gè)世界越來(lái)越熟知，他們想做的事至少在思想上已經(jīng)難不住他們了，自然他們就不會(huì)選擇去拖延；拖延者總是認(rèn)為做事必須做到完美，認(rèn)為什么事情自己都能做，總有一個(gè)最正確答案等著我去找到，在找到之前都不會(huì)開(kāi)始行動(dòng)，所以總是一拖再拖直到最后懊惱不已，追悔著痛苦著自己的“本可以"。更多的患者其實(shí)是相信人們不會(huì)喜歡真實(shí)的自己，所以利用拖延來(lái)保留自己的想法并跟人們保持一個(gè)安全的距離，所以我們看到很多的拖延癥患者都不會(huì)太過(guò)外向。

? ? ? 拖延的行為原因歸根結(jié)底其實(shí)就兩個(gè)方面：逃避失敗和躲避成功。逃避失敗比較好理解，相信我們大家都或多或少有過(guò)這樣的感受，當(dāng)我們下周一要交論文報(bào)告但是現(xiàn)在卻還是毫無(wú)頭緒時(shí)，我們會(huì)非常害怕下周一交不了作業(yè)，我們知道現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)是最好的選擇，但是我們擔(dān)心做不到完美擔(dān)心超不過(guò)其他人，所以我們可能會(huì)選擇拖著不去做，先去打游戲聽(tīng)音樂(lè)把這兒難題交給明天！還有就是拖延癥患者有一條公式：自我價(jià)值感=能力=表現(xiàn)，當(dāng)表現(xiàn)不存在時(shí)，腦力認(rèn)為自我的價(jià)值有多少能力就會(huì)有多少，但是當(dāng)用盡全力去做仍然做不到時(shí)，高超能力就不復(fù)存在了，自我價(jià)值感也蕩然無(wú)存，所以拖延是一個(gè)好辦法，讓仍然沉浸于自己的幻想之中（只要不行動(dòng)還是覺(jué)得自己那么厲害?。?/p>

? ? ? ?逃避成功作為另外一種心理因素確實(shí)非常讓人意外，因?yàn)樗坪跏澜缟纤械娜硕荚谧分鸪晒?，為了成功付出不懈的努力，市面上那么多的成功學(xué)，朋友圈里那么多的心靈雞湯，都在費(fèi)盡心機(jī)地告訴我們?nèi)プ分鸪晒?但就是還是有那么一些人在逃避著成功,成功對(duì)他們來(lái)說(shuō)可能是噩夢(mèng)。大家身邊可能都有這樣的人，當(dāng)他們得到很多的認(rèn)可和榮譽(yù)時(shí)會(huì)感到焦慮；別人的稱贊在他們這里成了尷尬；很多這種類型的拖延癥患者都呈現(xiàn)出”競(jìng)爭(zhēng)無(wú)所謂“的態(tài)度；他們害怕勝出從而通過(guò)拖延隱藏自己的野心；他們擔(dān)心一旦他們開(kāi)始成功就像上了電動(dòng)扶梯不到頂端就找不到路下來(lái)；他們擔(dān)心一旦自己開(kāi)始努力工作的話，他們就會(huì)這樣一直干下去，永遠(yuǎn)不會(huì)有混日子的自由了。如果細(xì)究這些人的背景因素我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這種思想其實(shí)和背后的教育文化密不可分，在一些文化中擁有自己的人生比照顧家人和考慮集體需要次要得多，這些人擔(dān)心走得太快會(huì)遭人嫉妒被人道德綁架，所以他們拖著不讓自己成功。

? ? ? 今天就暫時(shí)寫(xiě)到這里，主要是寫(xiě)拖延的表象和行為，晚些時(shí)候會(huì)更新拖延的深層次心理因素，趕緊看書(shū)去了。