王健林、俞敏洪、李嘉誠、張萌，堅持早起的習慣已十幾個年頭。他們每天都比別人多活出了半天，十幾年甚至二十年又是什么概念。

一、什么是微習慣

? 我們要堅持一個習慣一般會用意志力咬牙堅持，或者利用激勵體制，鼓勵自己堅持。長期來看，當我們每天重復做一項任務，激情和熱情會越來越低，很難長久堅持下來。而微習慣就是不需要下決心，簡單的就像碰自己鼻子一樣，將習慣拆解成自認為的最小單位。例如把每日寫3000字改為30字。

二、為什么要養(yǎng)成微習慣

? ? 每當我們下決心做決定堅持一件事后總會遇到特殊情況、太累、太忙等沒法堅持的情況。嚴重打擊我們的積極性和自信心，嚴重的有可能讓我們產(chǎn)生焦慮情緒，什么都做不好堅持不下來，慢慢開始懷疑人生。那么這里微習慣的好處就來了，就算我們是蓋摩天大樓也需要一塊磚一塊磚的砌。聯(lián)系到背單詞這個事情，每天背200個很難，那每天2個呢？這種輕松完成，情緒上不抵觸，百分之百可以完成，每天微小的堅持，產(chǎn)生驚人的威力，半年后看到自己巨大的改變，加上每天寫成功日記，成就感和自信心大大提升，一旦嘗到甜頭后就想無限放大和繼續(xù)保持。時間越久越有動力，因為累積起來的成就早就超越你為自己定的小任務小目標。

三、怎樣執(zhí)行？

? 1、需要內(nèi)驅(qū)力，動力，你得知道自己要什么，養(yǎng)成好習慣的目的是什么。培養(yǎng)這個好習慣可以給你帶來什么好處。

? 2、興趣也可以幫助你更好的堅持。

? 3、反饋機制，記錄和分享很重要。

? 千里之行，始于足下。不去做，然并卵。

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